{"id":101252,"date":"2020-07-11T08:00:34","date_gmt":"2020-07-11T06:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=101252"},"modified":"2020-09-15T09:55:08","modified_gmt":"2020-09-15T07:55:08","slug":"was-tun-nackenschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/was-tun-nackenschmerzen\/","title":{"rendered":"Nackenschmerzen: Hausmittel um Verspannungen im Nacken zu l\u00f6sen"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_101447\" aria-describedby=\"caption-attachment-101447\" style=\"width: 830px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_KL_170246163.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-101447 size-full\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_KL_170246163.jpg\" alt=\"Nackenschmerzen\" width=\"830\" height=\"395\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_KL_170246163.jpg 830w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_KL_170246163-300x143.jpg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_KL_170246163-768x365.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-101447\" class=\"wp-caption-text\">Nackenschmerzen treten oft bei falscher Haltung am Arbeitsplatz auf. Foto: Adobe Stock, (c) sebra<\/figcaption><\/figure>\n<p>Am Weg zur Arbeit blickst du mit gesenktem Kopf aufs Smartphone, im B\u00fcro starrst\u00a0du\u00a0stundenlang auf den Bildschirm und am Feierabend l\u00fcmmelst du am Sofa. Kommt dir das bekannt vor? So verbringst nicht nur du, sondern der Gro\u00dfteil der \u00d6sterreicher den Tag. Da ist es keine gro\u00dfe \u00dcberraschung, dass Nackenschmerzen zur Volkskrankheit geworden sind. Mittlerweile hat jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben mit Genickschmerzen zu k\u00e4mpfen. Aber was kann man gegen Nackenschmerzen tun? Erfahre, wie du die <strong>Schmerzen schnell los wirst<\/strong> und<strong>\u00a0<\/strong>wie du<strong> Nackenschmerzen vorbeugen <\/strong>kannst.<\/p>\n\n<h2>Nackenschmerzen: Die wichtigsten Infos kompakt zusammengefasst<\/h2>\n<ul class=\"text\">\n<li><strong>Symptome<\/strong>:\u00a0Klassische Beschwerden sind Schmerzen im Bereich des Nackens und der Schultern, die gelegentlich in angrenzende K\u00f6rperregionen ausstrahlen. Auch ein steifer Hals sowie ein\u00a0Taubheitsgef\u00fchl\u00a0oder Kribbeln\u00a0in den Fingern geh\u00f6rt zu den klassischen Beschwerden.<\/li>\n<li><strong>Ursachen<\/strong>:\u00a0Muskelverspannungen, Verletzungen, Abnutzung oder Erkrankungen (Rheuma, <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/fibromyalgie\/\">Fibromyalgie<\/a>,\u00a0Morbus Scheuermann,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/skoliose\/\">Skoliose<\/a>)<\/li>\n<li><strong>Diagnose<\/strong>:\u00a0Anamnese und k\u00f6rperliche Untersuchung beim Hausarzt oder Orthop\u00e4den. Eventuell bildgebende Verfahren (R\u00f6ntgen)\u00a0und neurologische Untersuchungen<\/li>\n<li><strong>Therapie<\/strong>: Spritzen von Bet\u00e4ubungsmittel, <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/tcm-aerzte-akupunktur-wien\/\">Akupunktur<\/a>,\u00a0<a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/physiotherapie-wien-kosten-krankenkasse\/\">Physiotherapie<\/a>, manuelle Medizin mit <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/massagestudios\/\">Massage<\/a>, Chiropraktik und <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/osteopathie-wien-kosten\/\">Osteopathie<\/a>. Zus\u00e4tzlich Entspannungsmethoden, Dehnungs\u00fcbungen und diverse Hausmittel wie W\u00e4rmebehandlungen.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Nackenschmerzen: Hausmittel und Sofortma\u00dfnahmen<\/h2>\n<p>Es gibt mehrere Methoden, Hausmittel und \u00dcbungen, Nackenschmerzen zu lindern. W\u00e4hrend dir Hausmittel\u00a0dabei helfen, akuten Schmerz sofort zu lindern, kannst du mit R\u00fccken\u00fcbungen und Sport\u00a0Nackenschmerzen nicht nur loswerden, sondern auch vorbeugen.<\/p>\n<h3>Effektive Hausmittel gegen Nackenschmerzen<\/h3>\n<p>Nackenschmerzen sind unangenehm,\u00a0schr\u00e4nken\u00a0dich im Alltag\u00a0ein und beeintr\u00e4chtigen deine Lebensqualit\u00e4t. Da ist es klar, dass man die Schmerzen so schnell wie m\u00f6glich wieder loswerden m\u00f6chte. Folgende altbew\u00e4hrte Mittel helfen dir, schnell eine Linderung der Schmerzen herbeizuf\u00fchren.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Massage:<\/strong> Mit den richtigen Massagen k\u00f6nnen Verspannungen im Nacken gel\u00f6st werden. F\u00fcr eine sofortige Auflockerung der Verspannungen kannst du auch versuchen, dich selbst zu massieren. Suche dabei Muskelverh\u00e4rtungen, indem du \u00fcber den Nacken streichst oder durch leichte Kopfbewegungen f\u00fchlst, wo der Schmerz sitzt. Danach f\u00fchrst du mit leichtem Druck kreisende Bewegungen auf dieser Stelle aus. Eine l\u00e4ngere, intensivere und f\u00fcr die Finger weniger anstrengende Massage\u00a0ist nat\u00fcrlich die Massage von einem <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/massagearten\/\">Masseur oder Heilmasseur<\/a>. Um nachhaltige Effekte zu erzielen, sind mehrmalige und regelm\u00e4\u00dfige Massagen wichtig.<\/li>\n<li><strong>W\u00e4rme:<\/strong>\u00a0Durch W\u00e4rme wird die Durchblutung der Muskeln angeregt und die Verspannung l\u00e4sst nach. Lege dir ein W\u00e4rmekissen auf deinen Nacken oder nimm ein hei\u00dfes Bad. Ins Badewasser kannst du zus\u00e4tzlich entspannende \u00d6le wie zum Bespiel Lavendel- oder Melissen\u00f6l geben. Auch <strong>Thermogele<\/strong>\u00a0wie Rubilind aus der Apotheke f\u00f6rdern die Durchblutung und f\u00fchren zu einer raschen Linderung deiner Beschwerden.<\/li>\n<li><strong>Schmerzgel:<\/strong>\u00a0Ein Schmerzgel kannst du lokal anwenden und es zieht schnell in die Haut ein. Schmerzlindernde und entz\u00fcndungshemmende Gele bekommst du in der Apotheke in deiner N\u00e4he. Lass dich vom Apotheker beraten, welches Gel f\u00fcr dich geeignet ist.<\/li>\n<li><strong>Cannabidiol<\/strong>: Manche Patienten schw\u00f6ren auf die\u00a0entspannende\u00a0Wirkung von <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/cbd-tropfen-kaufen\/\">CBD-Tropfen<\/a>. Cannabidiol ist ein legaler Wirkstoff, der aus der Hanf-Pflanze extrahiert wird.<\/li>\n<li><strong>Dehnungs\u00fcbungen:<\/strong>\u00a0Mit Dehnungs\u00fcbungen kannst du die Nackenmuskeln gezielt entspannen und die Schmerzen lindern. Eine einfache und sehr effektive \u00dcbung ist das Dehnen des Trapezmuskels.\u00a0Setze dich gerade hin,\u00a0lege beide H\u00e4nde auf den Hinterkopf und ziehe den Kopf langsam an die Brust, bis du ein Ziehen im Nacken sp\u00fcrst.\u00a0So verharrst du f\u00fcr etwa 20 Sekunden.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"video-block\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/wDY6bvW5i58\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<div class=\"content-box-green\">Achte darauf, dass du<strong> keine Schonhaltung<\/strong> einnimmst. Dadurch werden Fehlhaltungen verst\u00e4rkt und der Schmerz wird nur verschlimmert. Bleibe also in Bewegung, um eine weitere Verh\u00e4rtung der Muskeln zu vermeiden!<\/div>\n<h2>Ursachen: Wie entstehen Nackenschmerzen?<\/h2>\n<p>Nackenschmerzen lassen sich normalerweise nicht auf eine einzige beziehungsweise auf eine eindeutige Ursache zur\u00fcckf\u00fchren. Meistens spielen mehrere Faktoren wie Stress, schlechte Haltung oder \u00dcberlastungen zusammen.\u00a0Die h\u00e4ufigsten <strong>Ursachen f\u00fcr Nackenschmerzen<\/strong> sind folgende:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Schlechte Haltung:<\/strong> Durch eine geb\u00fcckte Sitzhaltung und st\u00e4ndig nach vorne geneigten Kopf kommt es zur Verspannung des Trapezmuskels, der sich zwischen der Halswirbels\u00e4ule und dem Hinterkopf befindet. Eine permanent schlechte Haltung f\u00fchrt in weiterer Folge zur Muskelverk\u00fcrzung und -verh\u00e4rtung. Auch der sogenannte &#8220;Handy-Nacken&#8221; ist auf eine \u00dcberstreckung des Nackens durch st\u00e4ndig gebeugten Blick auf das Handy zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/li>\n<li><strong>Einseitige Belastung:<\/strong> Wiederholende Bewegungen wie zum Beispiel das Bet\u00e4tigen der Maus oder das Streichen einer Wand f\u00fchren zu einseitiger Belastung.\u00a0Dadurch kommt es zu einer \u00dcberlastung der\u00a0Nackenmuskulatur.<\/li>\n<li><strong>Stress:<\/strong>\u00a0Seelischer und psychischer Stress ist nicht selten Ausl\u00f6ser f\u00fcr physische Muskelverspannungen. So kann Stress in der Arbeit oder Probleme im Privatleben Nackenschmerzen verursachen.<\/li>\n<li><strong>\u00dcberlastung bei Sport:<\/strong> Bei zu starker Anstrengung im Sport kann die Folge eine Verspannung im Nacken sein.<\/li>\n<li><strong>Zugluft:<\/strong> Durch das\u00a0l\u00e4ngere Sitzen in R\u00e4umen mit Zugluft oder direkt unter einer Klimaanlage k\u00fchlen die Muskeln im Nacken ab und es kommt zu Verspannungen und einem steifen Nacken.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Im Normalfall sind <strong>Nackenschmerzen nicht gef\u00e4hrlich<\/strong>. In seltenen F\u00e4llen k\u00f6nnen Schmerzen im Nacken aber ein Symptom von rheumatischen Erkrankungen, einem <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/bandscheibenvorfall-behandlung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bandscheibenvorfall<\/a>\u00a0oder Nackenverletzungen sein.<\/p>\n<p>Nackenschmerzen bzw. Genickschmerzen bezeichnen Schmerzen in der Halswirbels\u00e4ule. R\u00fcckenschmerzen k\u00f6nnen auch in der Lendenwirbels\u00e4ule, dem unteren R\u00fcckenbereich und im Bereich der Brustwirbels\u00e4ule, also im mittleren R\u00fcckenbereich auftreten. Welche Formen von R\u00fcckenschmerzen es gibt, was die Ursachen daf\u00fcr sind und wie man R\u00fcckenschmerzen lindern, erf\u00e4hrst du in unserem Artikel \u00fcber\u00a0<a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/rueckenschmerzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">R\u00fcckenschmerzen<\/a>.<\/p>\n<h3>Wie lange dauern Nackenschmerzen?<\/h3>\n<p>In vielen F\u00e4llen vergehen Nackenschmerzen nach <strong>2 Tagen bis 2 Wochen<\/strong>, je nachdem, was die Ursache ist. Verspannungen durch sportliche \u00dcberlastung oder Zugluft lockern sich bereits nach einigen Tagen von selbst wieder. Bei schlechter Haltung oder Stress als Ursache verschwinden die Beschwerden erst, wenn Ver\u00e4nderungen in der Haltung vorgenommen werden oder der Stress nachl\u00e4sst. Dauern die Nackenschmerzen l\u00e4nger als drei Monate, handelt es sich um einen chronischen Zustand.<\/p>\n<p>Nackenschmerzen strahlen oft in Schultern oder Arme\u00a0aus und sind auch manchmal\u00a0Ausl\u00f6ser f\u00fcr Kopfschmerzen. Bei extrem starken Genickschmerzen\u00a0k\u00f6nnen auch \u00dcbelkeit oder Schwindel auftreten.<\/p>\n<figure id=\"attachment_101507\" aria-describedby=\"caption-attachment-101507\" style=\"width: 829px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_101807977.jpeg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-101507 size-full\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_101807977.jpeg\" alt=\"Nackenschmerzen\" width=\"829\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_101807977.jpeg 829w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_101807977-300x174.jpeg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_101807977-768x445.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 829px) 100vw, 829px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-101507\" class=\"wp-caption-text\">Eine Massage lockert die Verspannungen im Nacken und hilft, die Beschwerden zu beseitigen. Foto: Adobe Stock, (c) RioPatuca Images<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Behandlung von Nackenschmerzen: So wirst du\u00a0Schmerzen im Nacken\u00a0langfristig los<\/h3>\n<p>Hausmittel zur schnellen Linderung von Nackenschmerzen sind zwar f\u00fcr kurze Zeit effektiv, sind aber keine langfristige L\u00f6sung gegen Nackenschmerzen. Um <strong>Nackenschmerzen dauerhaft zu verabschieden<\/strong> und nachhaltig dagegen vorzubeugen, helfen folgende Methoden:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ausdauersport:<\/strong> Joggen, Schwimmen oder Inline Skaten hilft, Verspannungen in der Muskulatur abzubauen.\u00a0Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung st\u00e4rkt die\u00a0Bauch- und R\u00fcckenmuskulatur und verhindert erneute Schmerzen im Nacken.<\/li>\n<li><strong>Physiotherapie:<\/strong> Der Physiotherapeut studiert die Symptome deiner Nackenschmerzen und versucht, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Erst dann startet er eine Behandlung, die genau auf deinen K\u00f6rper abgestimmt ist. Dadurch wird Fehlfunktionen im Halwirbels\u00e4ulenbereich entgegengewirkt und\u00a0 die Muskulatur durch spezielle \u00dcbungen gest\u00e4rkt.<\/li>\n<li><strong>R\u00fccken\u00fcbungen:<\/strong> Gezielte R\u00fccken\u00fcbungen st\u00e4rken die gesamte R\u00fcckenmuskulatur und verhindern dadurch Nackenschmerzen, welche aufgrund von schwacher Muskulatur auftreten.\u00a0Damit du keine falschen Bewegungsabl\u00e4ufe ein\u00fcbst, solltest du zu Beginn die \u00dcbungen mit einem Physiotherapeuten oder Fitnesstrainer ausf\u00fchren.<\/li>\n<li><strong>Ergonomischer Arbeitsplatz:<\/strong> Gestalte deinen Arbeitsplatz so, dass Fehlhaltungen vermieden werden. Erfahre im umfassenden Artikel <a href=\"https:\/\/www.bueromoebel-experte.de\/ratgeber\/ergonomie-ratgeber\/ergonomie-am-arbeitsplatz\/\" rel=\"nofollow\">Ergonomie am Arbeitsplatz<\/a>\u00a0worauf\u00a0du achten musst und wie du deinen Arbeitsplatz r\u00fcckenfreundlich gestalten kannst.<\/li>\n<li><strong>Stressmanagement:<\/strong> Bei einem Stressabbau entspannt sich nicht nur deine Seele, sondern auch deine Muskeln. Lerne also, Priorit\u00e4ten zu setzen, auch einmal Nein zu sagen oder eigne dir Strategien zur Stressverarbeitung an. Ein Coach, Supervisor\u00a0oder Psychologe\u00a0ist der richtige\u00a0Ansprechpartner, wenn du dabei Unterst\u00fctzung brauchst.<\/li>\n<li><strong>Entspannungsmethoden:<\/strong> Beim autogenen Training oder der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson\u00a0werden Muskeln im K\u00f6rper gezielt gelockert und entspannt. Auch <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/meditation-meditieren-lernen-stress-abbauen\/\">Meditation<\/a>\u00a0ist eine hervorragende Methode, K\u00f6rper und Geist zu entspannen und Stress abzubauen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Wie soll ich bei Nackenschmerzen schlafen?<\/h3>\n<p>Die\u00a0beste Schlafposition bei Nackenschmerzen ist die <strong>R\u00fcckenlage<\/strong>. Dabei verwendest du einen <strong>flachen Polster<\/strong> als St\u00fctze f\u00fcr den Kopf und legst deine Arme seitlich neben den K\u00f6rper. Falls diese Position zu ungewohnt f\u00fcr dich ist, kannst du dich auch <strong>seitlich hinlegen<\/strong>. Achte dabei darauf, dass der Kopf richtig abgest\u00fctzt wird und der Nacken nicht schief, geknickt oder \u00fcberanstrengt wird.\u00a0Spezielle Nackenkissen sorgen f\u00fcr\u00a0eine optimale Kopflage. Auf keinen Fall solltest du auf dem Bauch schlafen, da der Nacken dadurch \u00fcberstreckt wird und sich \u00fcber Nacht nicht entspannen kann.<\/p>\n<figure id=\"attachment_101801\" aria-describedby=\"caption-attachment-101801\" style=\"width: 630px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_167087457.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-101801 size-full\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_167087457-e1531133002654.jpg\" alt=\"Nackenschmerzen\" width=\"630\" height=\"630\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_167087457-e1531133002654.jpg 630w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_167087457-e1531133002654-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_167087457-e1531133002654-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Nackenschmerzen_167087457-e1531133002654-500x500.jpg 500w\" sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-101801\" class=\"wp-caption-text\">Die richtige Schlafposition verhindert Nackenschmerzen am Morgen. Foto: Adobe Stock, (c) MicroOne<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Zu welchem Arzt gehe ich bei Nackenschmerzen?<\/h3>\n<p>Im Normalfall vergehen Nackenschmerzen nach 2 Tagen bis 2 Wochen wieder von selbst. Hast du jedoch schon l\u00e4nger Schmerzen im Nacken oder treten im Zusammenhang\u00a0mit den\u00a0Beschwerden\u00a0<strong>auch andere Symptome<\/strong> auf, solltest du einen Arzt aufsuchen. Denn die Schmerzen k\u00f6nnten eventuell auch von ernsteren Erkrankungen (beispielsweise <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/rheuma-symptome\/\">Rheuma<\/a>) stammen. Generell gilt, dass man bei Schmerzen zuerst zum\u00a0<strong>Hausarzt<\/strong>\u00a0gehen sollte. Dieser kann m\u00f6glicherweise gleich die Ursache feststellen und eine passende Behandlung empfehlen.<\/p>\n<p>Oft ist bei Nackenschmerzen aber keine eindeutige Ursache festzustellen. Daher wird der Hausarzt entweder ein R\u00f6ntgenbild erstellen lassen\u00a0oder dich zu einem <strong><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/orthop%C3%A4de\/\">Orthop\u00e4den<\/a>\u00a0<\/strong>schicken. Ein Orthop\u00e4de ist ein Facharzt, der sich auf den St\u00fctz- und Bewegungsapparat spezialisiert hat. In den meisten F\u00e4llen empfiehlt der Hausarzt bzw. Orthop\u00e4de eine <strong><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/physiotherapie-wien-kosten-krankenkasse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Physiotherapie<\/a> zur Korrektur von Fehlhaltungen<\/strong> oder Kr\u00e4ftigung der R\u00fcckenmuskulatur durchzuf\u00fchren. Je nach Krankenkasse und Leistung werden die Kosten f\u00fcr die Physiotherapie bis zu 80%, in manchen F\u00e4llen auch vollst\u00e4ndig, r\u00fcckerstattet.<\/p>\n<h3>Folgende gut bewertete Orthop\u00e4den k\u00f6nnen dir bei Nackenschmerzen weiterhelfen:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/guter-orthopaede-wien\/\">Orthop\u00e4den Wien<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/orthopaede-linz\/\">Orthop\u00e4den Linz<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/guter-orthopaede-graz\/\">Orthop\u00e4die Graz<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/orthopaede-salzburg\/\">Orthop\u00e4den Salzburg<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/orthopaede-innsbruck\/\">Orthop\u00e4den Innsbruck<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/guter-orthopaede-wiener-neustadt\/\">Orthop\u00e4dien Wr. Neustadt<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h3>Hier findest du die\u00a0am besten bewerteten Physiotherapeuten in deinem Bundesland:<\/h3>\n<div class=\"herold_bl\"><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">Wien<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/burgenland\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">Burgenland<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/salzburg\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">Salzburg<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/nieder\u00f6sterreich\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">Nieder\u00f6sterreich<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/steiermark\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">Steiermark<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/tirol\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">Tirol<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/ober\u00f6sterreich\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">Ober\u00f6sterreich<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/k\u00e4rnten\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">K\u00e4rnten<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/vorarlberg\/physiotherapie\/\" target=\"_blank\">Vorarlberg<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Am Weg zur Arbeit blickst du mit gesenktem Kopf aufs Smartphone, im B\u00fcro starrst\u00a0du\u00a0stundenlang auf den Bildschirm und am Feierabend l\u00fcmmelst du am Sofa. Kommt dir das bekannt vor? So verbringst nicht nur du, sondern der Gro\u00dfteil der \u00d6sterreicher den Tag. Da ist es keine gro\u00dfe \u00dcberraschung, dass Nackenschmerzen zur Volkskrankheit geworden sind. Mittlerweile hat jeder Mensch mindestens einmal in seinem Leben mit Genickschmerzen zu k\u00e4mpfen. Aber was kann man gegen Nackenschmerzen tun? Erfahre, wie du die Schmerzen schnell los wirst und\u00a0wie du Nackenschmerzen vorbeugen kannst. Nackenschmerzen: Die wichtigsten Infos kompakt zusammengefasst Symptome:\u00a0Klassische Beschwerden sind Schmerzen im Bereich des Nackens und der Schultern, die gelegentlich in angrenzende K\u00f6rperregionen ausstrahlen. Auch ein steifer Hals sowie ein\u00a0Taubheitsgef\u00fchl\u00a0oder Kribbeln\u00a0in den Fingern geh\u00f6rt zu den klassischen Beschwerden. Ursachen:\u00a0Muskelverspannungen, Verletzungen, Abnutzung oder Erkrankungen (Rheuma, Fibromyalgie,\u00a0Morbus Scheuermann,\u00a0Skoliose) Diagnose:\u00a0Anamnese und k\u00f6rperliche Untersuchung beim Hausarzt oder Orthop\u00e4den. Eventuell bildgebende Verfahren (R\u00f6ntgen)\u00a0und neurologische Untersuchungen Therapie: Spritzen von Bet\u00e4ubungsmittel, Akupunktur,\u00a0Physiotherapie, manuelle Medizin mit Massage, Chiropraktik und Osteopathie. Zus\u00e4tzlich Entspannungsmethoden, Dehnungs\u00fcbungen und diverse Hausmittel wie W\u00e4rmebehandlungen. Nackenschmerzen: Hausmittel und Sofortma\u00dfnahmen Es gibt mehrere Methoden, Hausmittel und \u00dcbungen, Nackenschmerzen zu lindern. W\u00e4hrend dir Hausmittel\u00a0dabei helfen, akuten Schmerz sofort zu lindern, kannst du mit R\u00fccken\u00fcbungen und Sport\u00a0Nackenschmerzen nicht nur loswerden, sondern auch vorbeugen. Effektive Hausmittel gegen Nackenschmerzen Nackenschmerzen sind unangenehm,\u00a0schr\u00e4nken\u00a0dich im Alltag\u00a0ein und beeintr\u00e4chtigen deine Lebensqualit\u00e4t. Da ist es klar, dass man die Schmerzen so schnell wie m\u00f6glich wieder loswerden m\u00f6chte. Folgende altbew\u00e4hrte Mittel helfen dir, schnell eine Linderung der Schmerzen herbeizuf\u00fchren. Massage: Mit den richtigen Massagen k\u00f6nnen Verspannungen im Nacken gel\u00f6st werden. F\u00fcr eine sofortige Auflockerung der Verspannungen kannst du auch versuchen, dich selbst zu massieren. Suche dabei Muskelverh\u00e4rtungen, indem du \u00fcber den Nacken streichst oder durch leichte Kopfbewegungen f\u00fchlst, wo der Schmerz sitzt. Danach f\u00fchrst du mit leichtem Druck kreisende Bewegungen auf dieser Stelle aus. Eine l\u00e4ngere, intensivere und f\u00fcr die Finger weniger anstrengende Massage\u00a0ist nat\u00fcrlich die Massage von einem Masseur oder Heilmasseur. Um nachhaltige Effekte zu erzielen, sind mehrmalige und regelm\u00e4\u00dfige Massagen wichtig. W\u00e4rme:\u00a0Durch W\u00e4rme wird die Durchblutung der Muskeln angeregt und die Verspannung l\u00e4sst nach. Lege dir ein W\u00e4rmekissen auf deinen Nacken oder nimm ein hei\u00dfes Bad. Ins Badewasser kannst du zus\u00e4tzlich entspannende \u00d6le wie zum Bespiel Lavendel- oder Melissen\u00f6l geben. Auch Thermogele\u00a0wie Rubilind aus der Apotheke f\u00f6rdern die Durchblutung und f\u00fchren zu einer raschen Linderung deiner Beschwerden. Schmerzgel:\u00a0Ein Schmerzgel kannst du lokal anwenden und es zieht schnell in die Haut ein. Schmerzlindernde und entz\u00fcndungshemmende Gele bekommst du in der Apotheke in deiner N\u00e4he. Lass dich vom Apotheker beraten, welches Gel f\u00fcr dich geeignet ist. Cannabidiol: Manche Patienten schw\u00f6ren auf die\u00a0entspannende\u00a0Wirkung von CBD-Tropfen. Cannabidiol ist ein legaler Wirkstoff, der aus der Hanf-Pflanze extrahiert wird. Dehnungs\u00fcbungen:\u00a0Mit Dehnungs\u00fcbungen kannst du die Nackenmuskeln gezielt entspannen und die Schmerzen lindern. Eine einfache und sehr effektive \u00dcbung ist das Dehnen des Trapezmuskels.\u00a0Setze dich gerade hin,\u00a0lege beide H\u00e4nde auf den Hinterkopf und ziehe den Kopf langsam an die Brust, bis du ein Ziehen im Nacken sp\u00fcrst.\u00a0So verharrst du f\u00fcr etwa 20 Sekunden. Achte darauf, dass du keine Schonhaltung einnimmst. Dadurch werden Fehlhaltungen verst\u00e4rkt und der [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":40,"featured_media":101459,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[247],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n<title>Nackenschmerzen | Was hilft schnell? - HEROLD.at<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Was kann man gegen Nackenschmerzen tun? Was hilft schnell? 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