{"id":108889,"date":"2019-06-05T08:00:10","date_gmt":"2019-06-05T06:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=108889"},"modified":"2020-04-09T11:30:52","modified_gmt":"2020-04-09T09:30:52","slug":"schnarchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/schnarchen\/","title":{"rendered":"Was tun gegen Schnarchen? Ursachen, Tipps &#038; Behandlungen"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_109114\" aria-describedby=\"caption-attachment-109114\" style=\"width: 829px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_KL_119605372.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-109114\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_KL_119605372.jpg\" alt=\"\" width=\"829\" height=\"420\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_KL_119605372.jpg 829w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_KL_119605372-300x152.jpg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_KL_119605372-768x389.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 829px) 100vw, 829px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-109114\" class=\"wp-caption-text\">Erfahre, wie schnarchen entsteht und wie die Therapie und Behandlung davon aussieht. Foto: Adobe Stock, (c) Antonioguillem<\/figcaption><\/figure>\n<p>Niemand m\u00f6chte w\u00e4hrend des Schlafens so klingen, als w\u00fcrde er einen ganzen Wald zers\u00e4gen. Schnarchen ist vor allem dann unangenehm, wenn man\u00a0von dem Partner oder der Partnerin ver\u00e4rgert wachger\u00fcttelt wird. Doch wie entsteht eigentlich Schnarchen und\u00a0wie kann man es verhindern? Hier erf\u00e4hrst du, welche Mittel und Tipps gegen Schnarchen helfen!<\/p>\n\n<h2>Wie entsteht Schnarchen? Ursachen<\/h2>\n<p>Schnarchen, auch <em>Rhonchopathie<\/em> genannt, bezeichnet ein <strong>knatterndes Ger\u00e4usch<\/strong>, das w\u00e4hrend des Schlafs in den oberen Atemwegen entsteht.<\/p>\n<p>Das ger\u00e4uschvolle Atmen wird durch <strong>Vibrationen von Weichteilen<\/strong> im Rachenraum (Gaumensegel und Z\u00e4pfchen) erzeugt, die durch die Luftstr\u00f6mung an Engstellen des Atemweges hervorgerufen werden. Grund daf\u00fcr ist sehr h\u00e4ufig die\u00a0Entspannung der Muskulatur\u00a0im Schlaf.<\/p>\n<p>Weitere h\u00e4ufige\u00a0<strong>Ursachen<\/strong> sind:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Schlafen in R\u00fcckenlage:<\/strong> Bei fast allen Menschen verst\u00e4rkt sich das Schnarchen in der R\u00fcckenlage. In dieser Position f\u00e4llt die Zunge nach hinten und es kommt zu einer Verengung der Luftwege.<\/li>\n<li><strong>\u00dcbergewicht:<\/strong> Eine der h\u00e4ufigsten\u00a0Gr\u00fcnde, warum jemand schnarcht, sind Anh\u00e4ufungen an Unterhautfettgeweben im Halsbereich, die den Luftweg einengen.<\/li>\n<li><strong>Alkoholkonsum:<\/strong>\u00a0Alkohol hat eine entspannende Wirkung auf die Muskulatur. Daher verlieren die Muskeln\u00a0in den oberen Atemwegen an Spannung und die Weichteile wie Gaumensegel und Zungengrund sacken ein und blockieren die Atemwege.<\/li>\n<li><strong>Einnahme von Beruhigungsmitteln:<\/strong>\u00a0Auch Beruhigungsmittel\u00a0bewirken eine zu starke Entspannung der Muskeln und f\u00f6rdern ger\u00e4uschvolles Schlafen.<\/li>\n<li><strong>Schnupfen:<\/strong> Verstopfungen in der Nase k\u00f6nnen der Ausl\u00f6ser f\u00fcr Schnarchger\u00e4usche sein.<\/li>\n<li><strong>Allergien:<\/strong> Bei Allergien,\u00a0zum Beispiel einer <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/hausstaubmilben-allergie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Milbenallergie<\/a>, schwellen die Schleimh\u00e4ute an, wodurch die Atemwege verengt werden.<\/li>\n<li><strong>Nasenscheidewandverkr\u00fcmmung: <\/strong>Bei einer Behinderung der Nasenatmung kommt es nicht selten zum Schnarchen.<\/li>\n<li><strong>Nasennebenh\u00f6hlenentz\u00fcndung:<\/strong> Bei Entz\u00fcndungen kommt es zu vor\u00fcbergehenden Schwellungen, die den Luftstrom blockieren.<\/li>\n<li><strong>Kieferfehlstellung:<\/strong> Der Atemweg wird behindert, wenn der Unterkiefer in einer starken R\u00fccklage steht.<\/li>\n<li><strong>Vergr\u00f6\u00dferte Mandeln:<\/strong> Wenn die Rachenmandeln zu gro\u00df werden, verengen sie den Luftweg. Das ist oft eine Ursache f\u00fcr Schnarchen bei Kindern.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Mit zunehmenden Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, dass jemand schnarcht. Dabei sind 60 Prozent der M\u00e4nner mittleren Alters betroffen und 40 Prozent der Frauen.<\/p>\n<figure id=\"attachment_109165\" aria-describedby=\"caption-attachment-109165\" style=\"width: 830px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_58267072.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-109165\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_58267072.jpg\" alt=\"Schnarchen\" width=\"830\" height=\"506\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_58267072.jpg 830w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_58267072-300x183.jpg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_58267072-768x468.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-109165\" class=\"wp-caption-text\">Schnarchen entsteht durch eine Verengung der Atemwege. Foto: Adobe Stock, (c) bilderzwerg<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Arten\u00a0des Schnarchens<\/h3>\n<p>Schnarchen ist zwar ein st\u00f6rendes Ger\u00e4usch, aber in den meisten F\u00e4llen ist\u00a0es f\u00fcr die Gesundheit unbedenklich. Diese Art des Schnarchens nennt man <em>prim\u00e4res Schnarchen<\/em>. Kommt es beim Schnarchen jedoch zu Atemaussetzern (obstruktive Schlafapnoe), kann Schnarchen negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben.<\/p>\n<h4>Prim\u00e4res Schnarchen<\/h4>\n<p>Das prim\u00e4re (einfache) Schnarchen ist die <strong>h\u00e4ufigste Form des Schnarchens<\/strong>. Hierbei kommt es zum Vibrieren der Weichteile in den Atemwegen aufgrund einer Verengung. Es erfolgt aber keine komplette Blockierung der Atemwege. Es liegt ein prim\u00e4res Schnarchen vor, wenn<\/p>\n<ul>\n<li><strong>atmungsabh\u00e4ngige Ger\u00e4usche<\/strong> im Schlaf auftreten<\/li>\n<li><strong>keine Schlafst\u00f6rungen<\/strong> durch das Schnarchen auftreten<\/li>\n<li><strong>keine Atemst\u00f6rungen<\/strong> w\u00e4hrend dem Schlafen aufkommen<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Obstruktive Schlafapnoe<\/h4>\n<p>Bei einer obstruktiven Schlafapnoe\u00a0kommt es zu einer <strong>kompletten Schlie\u00dfung des Rachenraumes<\/strong>, wodurch Atempausen w\u00e4hrend des Schlafens entstehen. Die Atemaussetzer f\u00fchren auch oft dazu, dass die Person in der Nacht mehrmals aufwacht und keinen ausreichenden Schlaf bekommt. Das Problem an der Sache: Die betreffende Person selbst bemerkt die Atemaussetzer oft nicht und stellt am Morgen lediglich fest, dass sie <strong>niemals richtig ausgeruht<\/strong> ist.<\/p>\n<p>Bei Verdacht auf eine Schlafapnoe empfiehlt sich daher auf jeden Fall der Besuch im <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/schlaflabor-wien-kosten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Schlaflabor<\/a>, denn diese Art des Schnarchens stellt im Gegensatz zum prim\u00e4ren Schnarchen ein <strong>Gesundheitsrisiko<\/strong> dar und sollte daher nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Folgen der obstruktiven Schlafapnoe\u00a0sind Sauerstoffmangel, Konzentrationsst\u00f6rungen und n\u00e4chtliches Aufwachen.\u00a0Folgende <strong>Symptome<\/strong> sind typisch bei einer obstruktiven Schlafapnoe:<\/p>\n<ul>\n<li>flache Atmung<\/li>\n<li>Atemaussetzer<\/li>\n<li>beeintr\u00e4chtigte Schlafqualit\u00e4t durch n\u00e4chtliches Erwachen<\/li>\n<li>Konzentrationsst\u00f6rungen<\/li>\n<li>M\u00fcdigkeit w\u00e4hrend des Tages<\/li>\n<li>lautes und unregelm\u00e4\u00dfiges Schnarchen<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Schnarchen: Zu welchem Arzt?<\/h2>\n<p>Wenn du in der Nacht laut und unregelm\u00e4\u00dfig schnarchst, solltest\u00a0du\u00a0auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, da es sich\u00a0 um eine obstruktive Schlafapnoe handeln k\u00f6nnte. Aber auch, wenn dein Partner oder deine Partnerin unter deinem Schnarchen leidet, ist ein Arztbesuch lohnenswert.<\/p>\n<p>Der richtige medizinische Ansprechpartner bei Schnarchproblemen ist der <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>HNO-Arzt<\/strong><\/a>. Dieser hat die notwendigen Instrumente, um deinen Nasenraum, Mund und Atemwege zu untersuchen. Au\u00dferdem weisen HNO-\u00c4rzte hohe Expertise in diesem Bereich auf und k\u00f6nnen dir die richtige Behandlung anbieten beziehungsweise dich an entsprechende Fachleute verweisen, sollte dies notwendig sein.<\/p>\n<h3>\u00a0Empfehlenswerte HNO-\u00c4rzte in Wien:<\/h3>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/2Zntq\/hno23-dr-herwig-k%C3%BCgler\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dr. Herwig K\u00fcgler, 1230 Wien <\/a>(4,7 von 5 Sternen bei 22 Bewertungen)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/vDzR3\/dr-nikolaus-redtenbacher\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dr. Nikolaus Redtenbacher, 1090 Wien<\/a> (5 von 5 Sternen bei 17 Bewertungen)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/bDJnm\/hno-doctorsat-gschnait-vogel-zumtobel-og\/?geo=REG_A_9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">HNO Gruppenpraxis, 1130 Wien <\/a>(4,5 von 5 Sternen bei 13 Bewertungen)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/ZQXQM\/dr-erich-rinke\/?geo=REG_A_9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Dr. Erick Rinke, 1230 Wien<\/a>\u00a0(4,8 von 5 Sternen bei 12 Bewertungen)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/LZnP4\/repasi-robert-dr-med-univ\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Dr. Robert Repasi, 1140 Wien<\/a> (5 von 5 Sternen bei 11 Bewertungen)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/2Sv6b\/dr-gerhard-kofler\/?geo=REG_A_9\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Dr. Gerhard Kofler, 1050 Wien<\/a> (4,5 von 5 Sternen bei 10 Bewertungen)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/FVtxn\/dobrocka-marta-dr-fach%C3%A4rztin-f%C3%BCr-hno\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Dr. Marta Dobrocka, 1090 Wien<\/a> (4,6 von 5 Sternen bei 9 Bewertungen)<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/ZR578\/dr-alfred-jany\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\">Dr. Alfred Jany, 1150 Wien<\/a> (5 von 5 Sternen bei 7 Bewertungen)<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Welche Untersuchungen f\u00fchrt der Arzt durch?<\/h3>\n<p>Der HNO-Arzt\u00a0beginnt mit einer detaillierten Anamnese. Er stellt dem Patienten Fragen zu seinem Gesundheitszustand, Schlafverhalten und Lebensgewohnheiten. In der <strong>Befragung<\/strong> kommen folgende Fragen vor:<\/p>\n<ul>\n<li>Gibt es Vorerkrankungen?<\/li>\n<li>Sind dem Partner\/ der Partnerin Sonderheiten beim Schnarchen oder Atempausen aufgefallen?<\/li>\n<li>In welcher Schlafposition schl\u00e4ft der Patient?<\/li>\n<li>Nimmt der Patient Medikamente?<\/li>\n<li>Gibt es sonstige Beschwerden?<\/li>\n<li>Bestehen w\u00e4hrend des Tages Konzentrationsprobleme?<\/li>\n<li>Bestehen Schlafst\u00f6rungen?<\/li>\n<li>Wie sind die Essensgewohnheiten?<\/li>\n<li>Konsumiert der Patient Alkohol?<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nach der Befragung erfolgt eine <strong>Untersuchung des Nasenraumes<\/strong> und der Nasennebenh\u00f6hlen sowie des Schlunds und des Kehlkopfes, um etwaige Behinderungen oder Engp\u00e4sse in den oberen Atemwegen oder der Nasen-Luft-Passage zu erkennen. Im weiteren wird ein <strong>Schlafscreening<\/strong>, auch <em>Polysomnographie<\/em> genannt, durchgef\u00fchrt. Dieses Verfahren kann der Patient auch zu Hause ausf\u00fchren, indem\u00a0er ein kleines Screeningger\u00e4t mit nach Hause nimmt und in der Nacht an sich anschlie\u00dft. Das Ger\u00e4t zeichnet Schnarchger\u00e4usche, die K\u00f6rperlage, den Atemfluss, die Atembewegungen und die Herzfrequenz auf. Nach dieser Messung kann der Arzt erkennen, ob gef\u00e4hrliche Atemaussetzer stattfinden oder ob es sich um harmloses, also das prim\u00e4re Schnarchen handelt.<\/p>\n<h2>Was tun gegen Schnarchen?<\/h2>\n<figure id=\"attachment_109318\" aria-describedby=\"caption-attachment-109318\" style=\"width: 829px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_179276350.jpeg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-109318\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_179276350.jpeg\" alt=\"Schnarchen\" width=\"829\" height=\"465\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_179276350.jpeg 829w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_179276350-300x168.jpeg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/08\/Schnarchen_179276350-768x431.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 829px) 100vw, 829px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-109318\" class=\"wp-caption-text\">Schnarchen kann oft verhindert werden, indem der Betroffene in der Seitenlage schl\u00e4ft. Foto: Adobe Stock, (c) baranq<\/figcaption><\/figure>\n<p>Bei\u00a0prim\u00e4rem Schnarchen\u00a0kannst du\u00a0selbst\u00a0aktiv werden und mit einigen Umstellungen und Tipps die s\u00e4genden Ger\u00e4usche beim Schlafen loswerden.\u00a0Hast du aber den Verdacht, unter einer obstruktiven Schlafapnoe zu leiden, solltest du dringend einen Arzt aufsuchen. Dieser wird dir eine passende Therapie empfehlen.<\/p>\n<h3>Tipps gegen Schnarchen: Was kann man selbst tun?<\/h3>\n<p>Wenn dein Partner oder deine Partnerin sich zum ersten Mal \u00fcber Schnarchger\u00e4usche beschwert, gibt es einige Ma\u00dfnahmen, die du selbst durchf\u00fchren kannst, um das Schnarchen zu mindern. Oft\u00a0liegen die Gr\u00fcnde, warum Menschen schnarchen, im eigenen <strong>Lebensstil oder Schlafverhalten<\/strong>. Folgende Tipps helfen dir, das Schnarchen zu besiegen:<\/p>\n<p><strong>Schlafhygiene<\/strong><\/p>\n<p>Wenn du einige Regeln der Schlafhygiene befolgst, schaffst du ideale Voraussetzungen f\u00fcr einen erholsamen Schlaf und\u00a0beseitigst Faktoren, die Schnarchen f\u00f6rdern. Du solltest ein angenehmes Raumklima schaffen mit <strong>Temperaturen zwischen 16\u00b0C und 18\u00b0C<\/strong>. L\u00fcfte vor dem Schlafen gehen, um <strong>frische Luft<\/strong> ins Schlafzimmer zu lassen. Teste au\u00dferdem deine Matratze, ob sie f\u00fcr deinen K\u00f6rper etwa zu hart oder zu weich ist und tausche sie, wenn notwendig, aus. Eine <strong>hygienische Schlafumgebung<\/strong> mit frischer Bettw\u00e4sche verbessert deine Schlafqualit\u00e4t.<\/p>\n<p><strong>Schlafposition<\/strong><\/p>\n<p>Viele Menschen schnarchen nur, wenn sie auf dem R\u00fccken liegen. Aus diesem Grund ist das <strong>Schlafen in der Seitenlage<\/strong> eine einfache und wirksame L\u00f6sung gegen ger\u00e4uschvolles Atmen. Lege dir zum Beispiel einen Polster so hin, dass er die Seitenlage unterst\u00fctzt. Au\u00dferdem solltest du darauf achten, dass\u00a0sich\u00a0dein <strong>Kopf<\/strong> w\u00e4hrend dem Schlaf <strong>in einer erh\u00f6hten Lage<\/strong> befindet. So vermeidest du, dass die Zunge nach hinten rutscht und einen Engpass erzeugt.<\/p>\n<p><strong>Ern\u00e4hrung umstellen<\/strong><\/p>\n<p>Eine der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr ger\u00e4uschvolles Atmen w\u00e4hrend des Schlafens ist <strong>\u00dcbergewicht<\/strong>. Die in \u00dcberma\u00df vorhandenen Fettdepots am Hals engen die Atemwege ein. Bereits ein paar Kilo\u00a0weniger am K\u00f6rper k\u00f6nnen positive Auswirkungen zeigen.\u00a0Mit einer gesunden Ern\u00e4hrung sagst du nicht nur dem Schnarchen den Kampf an, sondern du verbesserst auch deinen allgemeinen Gesundheitszustand. Ein <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/ernaehrungsberatung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ern\u00e4hrungsberater<\/a>\u00a0hilft dir, einen gesunden und ausgewogenen Ern\u00e4hrungsplan zu erstellen.<\/p>\n<p><strong>Alkohol und Medikamente reduzieren<br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Der Konsum von Alkohol verursacht, dass die Weichteile der oberen Atemwege zusammensacken, wodurch Engp\u00e4sse entstehen. Verzichte also mindestens vier Stunden vor dem zu Bett gehen auf Alkohol. Auch stark entspannende Medikamente wie Beruhigungsmittel solltest du meiden.<\/p>\n<p><strong>\u00dcbungen gegen Schnarchen<\/strong><\/p>\n<p>Das knatternde Ger\u00e4usch im Schlaf entsteht durch das Erschlaffen des Gewebes im Rachenraum. Mit speziellen \u00dcbungen kannst du die <strong>Muskulatur im Bereich des Rachens st\u00e4rken<\/strong>. F\u00fcr einen st\u00e4rkeren Gaumen kannst du zum Beispiel deine Zunge bei geschlossenem Mund ein paar Minuten gegen die Z\u00e4hne des Unterkiefers dr\u00fccken. Als \u00dcbung f\u00fcr die Zunge kannst du deine Zungenspitze gegen den Gaumen pressen und dann so weit wie m\u00f6glich r\u00fcckw\u00e4rts rutschen. Wiederhole die \u00dcbung etwa 20 mal. Weitere \u00dcbungen findest du <a href=\"https:\/\/at.galileo.tv\/life\/so-trainierst-du-dir-das-schnarchen-weg\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">hier<\/a>.<\/p>\n<p>Aber auch <strong>singen<\/strong> oder das <strong>Spielen eines Blasinstrumentes<\/strong> st\u00e4rken die Mund- und Rachenmuskulatur.<\/p>\n<p><strong>Nat\u00fcrliche Hausmittel<\/strong><\/p>\n<p>Es gibt auch einige Hausmittel, die bei Schnarchger\u00e4uschen helfen sollen. Du musst dabei selbst probieren, was bei dir wirkt.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Dampfbad:<\/strong> Ein Dampfbad vor dem\u00a0Schlafengehen \u00f6ffnet die Atemwege in der Nase und l\u00f6st \u00fcbersch\u00fcssige Sekrete.<\/li>\n<li><strong>Pfefferminztee:<\/strong> Der Tee wirkt entz\u00fcndungshemmend und hilft, etwaige Schwellungen zu lindern.<\/li>\n<li><strong>Honig:<\/strong> Auch Honig hat eine entz\u00fcndungshemmende Wirkung. Gib einen L\u00f6ffel Honig in deinen Tee oder in ein Glas Milch.<\/li>\n<li><strong>\u00c4therische \u00d6le:<\/strong> Eukalyptus- oder Teebaum\u00f6l helfen, deine Nase frei zu bekommen. Gib ein paar Tropfen des \u00d6ls in eine Sch\u00fcssel mit hei\u00dfem Wasser und halte deinen Kopf dar\u00fcber. Lege noch ein Handtuch \u00fcber deinen Kopf und inhaliere die D\u00e4mpfe f\u00fcr etwa 15 Minuten.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Hilfe aus der Apotheke<\/strong><\/p>\n<p>In Apotheken\u00a0sind\u00a0Hilfmittel erh\u00e4ltlich, die das Schnarchen lindern.\u00a0Es gibt zum Beispiel<strong>\u00a0Nasenklammern, Rachenspray\u00a0<\/strong>oder<strong> Gaumenstreifen<\/strong>.\u00a0Informiere dich beim Apotheker, welches Mittel er dir empfehlen w\u00fcrde. Um aber wirklich sicher zu gehen, dass du die richtige Methode gegen die Schnarchger\u00e4usche anwendest, solltest du einen Arzt aufsuchen. Erst nach einer medizinischen Untersuchung kann die optimale L\u00f6sung f\u00fcr dein Schnarchproblem gefunden und etwaige schwerwiegendere Ursachen k\u00f6nnen ausgeschlossen werden.<\/p>\n<h3>Was tun gegen Schnarchen? Therapie und Behandlung<\/h3>\n<p>Je nach Diagnose variieren die Behandlungen und Methoden, die der Arzt empfiehlt.<\/p>\n<p><strong>Anti-Schnarchschiene<\/strong><\/p>\n<p>Die Schnarchschiene (<em>Protrusionsschiene<\/em>) wird \u00e4hnlich wie eine Zahnspange getragen und sorgt daf\u00fcr, dass die Atemwege frei bleiben. Um die Schiene optimal an den Kiefer anpassen zu k\u00f6nnen, muss daf\u00fcr ein <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/zahnarzt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Zahnarzt <\/a>oder <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/arzt-kieferorthop%C3%A4die-zahnregulierung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kieferorthop\u00e4de <\/a>miteinbezogen werden. Die Schnarchschiene wird dann vom Zahnarzt an den Abdruck des Gebisses angepasst.<\/p>\n<p><strong>Schnarchmaske (CPAC)<\/strong><\/p>\n<p>Die apparative Schnarchtherapie CPAC (<em>Continuous Positive Airway Pressure<\/em>) wird bei <strong>Patienten mit obstruktiver Schlafapnoe<\/strong> angewendet. Die Schlafmaske ist mit Schl\u00e4uchen an ein Beatmungsger\u00e4t angeschlossen und h\u00e4lt die Atemwege mittels \u00dcberdruck offen. Dadurch werden die Atemaussetzer verhindert und der Patient bekommt einen erholsamen Schlaf.<\/p>\n<p><strong>Operative\u00a0Ma\u00dfnahmen<\/strong><\/p>\n<p>Bei sehr starken Schnarchproblemen oder physischen Hindernissen, die nicht mit anderen Methoden beseitigt werden k\u00f6nnen, kann ein chirurgischer Eingriff sinnvoll sein. Je nach Ursache des Schnarchens\u00a0helfen zum Beispiel eine Korrektur der Nasenscheidewand, eine Verkleinerung der Nasenmuscheln oder eine Gaumensegeloperation.<\/p>\n<h3>Die am besten bewerteten HNO-\u00c4rzte in deinem Bundesland:<\/h3>\n<div class=\"herold_bl\"><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">Wien<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/burgenland\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">Burgenland<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/salzburg\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">Salzburg<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/nieder\u00f6sterreich\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">Nieder\u00f6sterreich<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/steiermark\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">Steiermark<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/tirol\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">Tirol<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/ober\u00f6sterreich\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">Ober\u00f6sterreich<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/k\u00e4rnten\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">K\u00e4rnten<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/vorarlberg\/hno-arzt\/\" target=\"_blank\">Vorarlberg<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Niemand m\u00f6chte w\u00e4hrend des Schlafens so klingen, als w\u00fcrde er einen ganzen Wald zers\u00e4gen. Schnarchen ist vor allem dann unangenehm, wenn man\u00a0von dem Partner oder der Partnerin ver\u00e4rgert wachger\u00fcttelt wird. Doch wie entsteht eigentlich Schnarchen und\u00a0wie kann man es verhindern? Hier erf\u00e4hrst du, welche Mittel und Tipps gegen Schnarchen helfen! Wie entsteht Schnarchen? Ursachen Schnarchen, auch Rhonchopathie genannt, bezeichnet ein knatterndes Ger\u00e4usch, das w\u00e4hrend des Schlafs in den oberen Atemwegen entsteht. Das ger\u00e4uschvolle Atmen wird durch Vibrationen von Weichteilen im Rachenraum (Gaumensegel und Z\u00e4pfchen) erzeugt, die durch die Luftstr\u00f6mung an Engstellen des Atemweges hervorgerufen werden. Grund daf\u00fcr ist sehr h\u00e4ufig die\u00a0Entspannung der Muskulatur\u00a0im Schlaf. Weitere h\u00e4ufige\u00a0Ursachen sind: Schlafen in R\u00fcckenlage: Bei fast allen Menschen verst\u00e4rkt sich das Schnarchen in der R\u00fcckenlage. In dieser Position f\u00e4llt die Zunge nach hinten und es kommt zu einer Verengung der Luftwege. \u00dcbergewicht: Eine der h\u00e4ufigsten\u00a0Gr\u00fcnde, warum jemand schnarcht, sind Anh\u00e4ufungen an Unterhautfettgeweben im Halsbereich, die den Luftweg einengen. Alkoholkonsum:\u00a0Alkohol hat eine entspannende Wirkung auf die Muskulatur. Daher verlieren die Muskeln\u00a0in den oberen Atemwegen an Spannung und die Weichteile wie Gaumensegel und Zungengrund sacken ein und blockieren die Atemwege. Einnahme von Beruhigungsmitteln:\u00a0Auch Beruhigungsmittel\u00a0bewirken eine zu starke Entspannung der Muskeln und f\u00f6rdern ger\u00e4uschvolles Schlafen. Schnupfen: Verstopfungen in der Nase k\u00f6nnen der Ausl\u00f6ser f\u00fcr Schnarchger\u00e4usche sein. Allergien: Bei Allergien,\u00a0zum Beispiel einer Milbenallergie, schwellen die Schleimh\u00e4ute an, wodurch die Atemwege verengt werden. Nasenscheidewandverkr\u00fcmmung: Bei einer Behinderung der Nasenatmung kommt es nicht selten zum Schnarchen. Nasennebenh\u00f6hlenentz\u00fcndung: Bei Entz\u00fcndungen kommt es zu vor\u00fcbergehenden Schwellungen, die den Luftstrom blockieren. Kieferfehlstellung: Der Atemweg wird behindert, wenn der Unterkiefer in einer starken R\u00fccklage steht. Vergr\u00f6\u00dferte Mandeln: Wenn die Rachenmandeln zu gro\u00df werden, verengen sie den Luftweg. Das ist oft eine Ursache f\u00fcr Schnarchen bei Kindern. Mit zunehmenden Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, dass jemand schnarcht. Dabei sind 60 Prozent der M\u00e4nner mittleren Alters betroffen und 40 Prozent der Frauen. Arten\u00a0des Schnarchens Schnarchen ist zwar ein st\u00f6rendes Ger\u00e4usch, aber in den meisten F\u00e4llen ist\u00a0es f\u00fcr die Gesundheit unbedenklich. Diese Art des Schnarchens nennt man prim\u00e4res Schnarchen. Kommt es beim Schnarchen jedoch zu Atemaussetzern (obstruktive Schlafapnoe), kann Schnarchen negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Prim\u00e4res Schnarchen Das prim\u00e4re (einfache) Schnarchen ist die h\u00e4ufigste Form des Schnarchens. Hierbei kommt es zum Vibrieren der Weichteile in den Atemwegen aufgrund einer Verengung. Es erfolgt aber keine komplette Blockierung der Atemwege. Es liegt ein prim\u00e4res Schnarchen vor, wenn atmungsabh\u00e4ngige Ger\u00e4usche im Schlaf auftreten keine Schlafst\u00f6rungen durch das Schnarchen auftreten keine Atemst\u00f6rungen w\u00e4hrend dem Schlafen aufkommen Obstruktive Schlafapnoe Bei einer obstruktiven Schlafapnoe\u00a0kommt es zu einer kompletten Schlie\u00dfung des Rachenraumes, wodurch Atempausen w\u00e4hrend des Schlafens entstehen. Die Atemaussetzer f\u00fchren auch oft dazu, dass die Person in der Nacht mehrmals aufwacht und keinen ausreichenden Schlaf bekommt. Das Problem an der Sache: Die betreffende Person selbst bemerkt die Atemaussetzer oft nicht und stellt am Morgen lediglich fest, dass sie niemals richtig ausgeruht ist. Bei Verdacht auf eine Schlafapnoe empfiehlt sich daher auf jeden Fall der Besuch im Schlaflabor, denn diese Art des Schnarchens stellt im Gegensatz zum prim\u00e4ren Schnarchen ein Gesundheitsrisiko dar und sollte [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":175,"featured_media":109111,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[247],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n<title>Was tun gegen Schnarchen? Ursachen, Tipps &amp; Behandlungen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie entsteht eigentlich Schnarchen? Welche Arten gibt es? Zu welchem Arzt bei Schnarchen? Und was kann man gegen Schnarchen tun? 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