{"id":113176,"date":"2019-07-20T09:00:57","date_gmt":"2019-07-20T07:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=113176"},"modified":"2024-02-21T15:50:51","modified_gmt":"2024-02-21T14:50:51","slug":"alptraum","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/alptraum\/","title":{"rendered":"Was tun gegen Alptr\u00e4ume? Ursachen & Tipps"},"content":{"rendered":"
\"Alptraum<\/a>
Alptr\u00e4ume k\u00f6nnen zu Ersch\u00f6pfung f\u00fchren und die Psyche belasten. Foto: Adobe Stock, (c) Zacarias da Mata<\/figcaption><\/figure>\n

Der Boden unter dir verschwindet, ein geliebter Mensch ist in Gefahr oder du wirst von einem M\u00f6rder verfolgt. Ein Alptraum macht dir so viel Angst, dass du\u00a0vor Schreck aufwachst. Zudem\u00a0hinterl\u00e4sst er den Rest des Tages ein negatives Gef\u00fchl. Wir haben recherchiert, wie Alptr\u00e4ume entstehen<\/strong>, was die Ursachen<\/strong> daf\u00fcr sind und\u00a0was <\/strong>man\u00a0gegen Alptr\u00e4ume tun<\/strong> kann.<\/p>\n\n

Was ist ein Alptraum?<\/h2>\n

Ein Alptraum ist ein Traum, der von so starken, negativen Gef\u00fchlen<\/strong>\u00a0begleitet ist, dass der Betroffene aufwacht. H\u00e4ufig f\u00fchlen die Tr\u00e4umenden\u00a0Aggression, Angst, Wut, Eifersucht oder Trauer. In den meisten F\u00e4llen k\u00f6nnen sich die Menschen nach dem Erwachen an den Traum erinnern. Alptr\u00e4ume treten meist w\u00e4hrend des REM-Schlafs<\/strong> auf. Dieser ist eine Phase des Schlafes, die von schnellen Augenbewegungen, erh\u00f6hter Atmung und erh\u00f6htem Blutdruck gekennzeichnet ist und gegen Ende der Nacht zunimmt. Erwachsene haben pro Nacht REM-Schlaf-Phasen von insgesamt ca. 100 Minuten.<\/p>\n

Alptr\u00e4ume sind ebenfalls davon gekennzeichnet, dass der Betroffene nach dem Erwachen volles Bewusstsein hat und nicht verwirrt oder orientierungslos ist. Es k\u00f6nnen auch Probleme auftreten, nach dem Aufwachen wieder einzuschlafen.\u00a0Alptr\u00e4ume sind nach der International Classification of Sleep Disorder<\/em> nichtorganische Schlafst\u00f6rungen<\/strong><\/a>, das hei\u00dft sie werden nicht durch eine Fehlfunktion des K\u00f6rpers hervorgerufen. Sie z\u00e4hlen zu den Parasomnien<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Etwa vier Prozent der Bev\u00f6lkerung leidet unter wiederkehrenden Alptr\u00e4umen, darunter sind vermehrt Kinder und Jugendliche.<\/p>\n

Woher kommt eigentlich das Wort “Alptraum”?<\/h3>\n

Schreibt man\u00a0jetzt eigentlich “Alptraum” oder “Albtraum”?\u00a0Gute Nachricht:\u00a0Seit der Rechtschreibreform 1998 sind beide Schreibweisen korrekt.\u00a0Vor der Reform war lediglich die Version mit “p” im Duden zul\u00e4ssig,\u00a0was\u00a0aber oft kritisiert wurde, da sich der Begriff doch eigentlich von den Alben ableitet – und deshalb “Albtraum” logischer erscheint.<\/p>\n

Albe<\/em><\/strong> ist eine \u00e4ltere Bezeichnung f\u00fcr Elfen und beschreibt germanische Geister.\u00a0Es wurde geglaubt, dass die\u00a0kleinen, schwarzen Wesen<\/strong>\u00a0sich in der Nacht auf die Brust der Menschen setzten und\u00a0ihnen grauenhafte Tr\u00e4ume einfl\u00f6\u00dfen.<\/p>\n

Typische Alptr\u00e4ume und ihre Bedeutungen<\/h3>\n

In Alptr\u00e4umen handelt es sich meistens um eine bedrohliche oder\u00a0lebensgef\u00e4hrliche Situation<\/strong>. So sind zum Beispiel Verfolgungen, Angriffe, Verletzungen oder Bedrohungen h\u00e4ufige Themen in Alptr\u00e4umen.\u00a0H\u00e4ufig vorkommende Szenarien in Alptr\u00e4umen sind\u00a0folgende:<\/p>\n