{"id":13714,"date":"2018-02-14T08:12:15","date_gmt":"2018-02-14T07:12:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=13714"},"modified":"2019-10-02T14:24:27","modified_gmt":"2019-10-02T12:24:27","slug":"diabetischer-fuss-schoene-fuesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/diabetischer-fuss-schoene-fuesse\/","title":{"rendered":"Nur gepflegte und sch\u00f6ne F\u00fc\u00dfe sind gesunde F\u00fc\u00dfe"},"content":{"rendered":"
\"sch\u00f6ne<\/a>
Wer im Sommer sch\u00f6ne F\u00fc\u00dfe will, muss diese regelm\u00e4\u00dfig pflegen. Hier die besten Tipps zur Pflege. Foto: Adobe Stock, (c) VladGavriloff<\/figcaption><\/figure>\n

Sch\u00f6ne F\u00fc\u00dfe und N\u00e4gel<\/strong>, der Traum einer jeden Frau (und eines jeden Mannes). Doch wir muten unseren F\u00fc\u00dfen t\u00e4glich ganz sch\u00f6n viel zu. Gehen, laufen, Sport, enge Schuhe, hohe Schuhe, und das tagein, tagaus. Damit die F\u00fc\u00dfe sch\u00f6n und gesund bleiben, ist eine regelm\u00e4\u00dfige und vor allem gr\u00fcndliche Fu\u00dfpflege sinnvoll. In unserem Beitrag erf\u00e4hrst du die wichtigsten Infos zu einer fachgerechten Pedik\u00fcre.<\/p>\n\n

Sch\u00f6ne F\u00fc\u00dfe \u2013 Wissenswertes<\/h2>\n

F\u00fc\u00dfe spielen eine tragende Rolle. Trotzdem ist Fu\u00dfpflege bei vielen leider nicht so selbstverst\u00e4ndlich wie Z\u00e4hneputzen. Oder sie beschr\u00e4nkt sich auf gelegentliches Schneiden der Fu\u00dfn\u00e4gel. Vielleicht, weil sich F\u00fc\u00dfe gut verbergen lassen. Ist es nicht gerade Sommer, stecken sie meist in Socken, Halbschuhen oder Stiefeln. Da kann man leicht auf sie \u201cvergessen\u201c. Doch das r\u00e4cht sich.<\/p>\n

Kosmetisch, denn vergilbte Hornhautschwielen, dicke H\u00fchneraugen<\/a> und verwachsene N\u00e4gel<\/a> sind Hingucker der negativen Art. Gesundheitlich, weil z.B. rissige Haut<\/strong> eine gute Eintrittspforte f\u00fcr Krankheitskeime<\/strong> (z.B. Pilze) bildet. Und eingewachsene N\u00e4gel oder Nagelbettentz\u00fcndungen k\u00f6nnen ganz sch\u00f6n weh tun.<\/p>\n

Fu\u00dfpflege daheim \u2013 wie macht man das? Beauty Tipps<\/h3>\n

Sp\u00e4testens bei Beschwerden wird es Zeit, den Schwerarbeitern, die lebenslang unser ganzes K\u00f6rpergewicht \u00fcber unglaublich viele Kilometer tragen, die ihnen geb\u00fchrende Zuwendung zu schenken.<\/p>\n

F\u00fc\u00dfe brauchen konsequente F\u00fcrsorge, um ansehnlich und gesund zu bleiben. Darum gen\u00fcgt es nicht, nur hin und wieder eine Pedik\u00fcre bei einem Profi in Anspruch zu nehmen. Nein, sie ben\u00f6tigen regelm\u00e4\u00dfige Pflegehandlungen. Manche davon sind t\u00e4glich angesagt, andere w\u00f6chentlich bis monatlich. Ein Aufwand, der sich lohnt.<\/p>\n

T\u00e4gliches Programm: Waschen \u2013 trocknen \u2013 cremen <\/strong><\/h3>\n

Es beginnt mit dem Waschen<\/strong>. Am besten bei einer Wassertemperatur von nicht mehr als 37 Grad Celsius, mit ein wenig milder Seife und nicht l\u00e4nger als 3 Minuten. Sonst trocknet die Haut zu sehr aus oder weicht auf. Und wird rissig.<\/p>\n

Danach die F\u00fc\u00dfe und Zehen, vor allem aber die Zehenzwischenr\u00e4ume gr\u00fcndlich abtrocknen<\/strong>, sonst leistet das feuchtwarme Klima der Entstehung von Fu\u00dfpilz Vorschub.<\/p>\n

Zuletzt die Ferse bzw. Fu\u00dfsohle mit einem feuchtigkeitsspendenden Pflegeprodukt eincremen<\/strong>, um Hautrissen vorzubeugen.<\/p>\n

Rundum-Programm: Hornhaut \u2013 N\u00e4gel \u2013 Nagelhaut\u00a0 <\/strong><\/h3>\n

Mit dem t\u00e4glichen Waschen und Eincremen ist noch l\u00e4ngst nicht alles getan. Schlie\u00dflich muss die \u00fcbersch\u00fcssige Hornhaut weg. Ebenso zu lange N\u00e4gel und eventuell auch wuchernde Nagelhaut.<\/p>\n

Stufe 1: die Haut erweichen<\/strong><\/h4>\n

Bevor es der Hornhaut an den Kragen geht, ist ein Fu\u00dfbad<\/strong> in einer kleinen Wanne mit ca. 37 Grad warmem Wasser<\/strong> angesagt. Das entspannt, reinigt und pflegt. Bis die Haut richtig durchweicht ist, aber nicht l\u00e4nger als maximal 10 Minuten<\/strong>. Sonst wird sie schrumpelig und l\u00e4sst sich nicht mehr gut bearbeiten. Badezus\u00e4tze<\/strong> wie ein Mix aus drei Essl\u00f6ffel Meersalz und einer Tasse Oliven\u00f6l auf 10 Liter Wasser oder Salicyls\u00e4ure machen raue Stellen geschmeidig. Pflanzen\u00f6le wirken r\u00fcckfettend und \u00e4therische \u00d6le wie etwa Minze oder Rosmarin desodorierend. Wer an Schwei\u00dff\u00fc\u00dfen laboriert, sollte k\u00fchle B\u00e4der bevorzugen.<\/p>\n

\"Frau<\/a>
Der Bimsstein ist ein praktisches Werkzeug, um die Hornhaut auf den Fersen zu entfernen. Ebenfalls wirksam ist Peeling. Foto: Adobe Stock, (c) Anneke<\/figcaption><\/figure>\n

Stufe 2: Hornhautschwielen entfernen<\/strong><\/h4>\n

Sind F\u00fc\u00dfe intensiven Belastungen ausgesetzt wie falschem Schuhwerk, \u00dcbergewicht oder Fehlstellungen, verdickt sich dort, wo permanenter Druck einwirkt, zum Schutz die Hornhaut. Wird sie besonders dick, wie sie es etwa an den Fersen gerne tut, rei\u00dft sie leicht ein. Das kann schmerzen sowie Infektionen beg\u00fcnstigen. Darum ist eine regelm\u00e4\u00dfige Hornhautentfernung<\/a>\u00a0notwendig. Ihre zeitlichen Intervalle richten sich am besten nach der St\u00e4rke des Problems. Das hei\u00dft, je mehr und je dicker die Schwielen, umso \u00f6fter.<\/p>\n

Nach dem Fu\u00dfbad die nun aufgeweichte, schwielige und schrundige Hornhaut<\/strong> an Fersen, Ballen und Zehen \u2013 behutsam \u2013 mit einem Bimsstein<\/strong> abtragen. Ist die Haut schon zu dick, als dass der Bimsstein noch viel ausrichten k\u00f6nnte, findet man in einer breiten Hornhautfeile<\/strong> das richtige Werkzeug im Kampf gegen die Schwielen. Ein Hornhauthobel hingegen birgt ein hohes Verletzungsrisiko. Mit der scharfen Klinge kann man leicht abrutschen.<\/p>\n

Aber nicht zu viel Hornhaut abtragen, nur raue und schwielige. Etwas Hornhaut brauchen die Fu\u00dfsohlen n\u00e4mlich, um den t\u00e4glichen Belastungen standzuhalten.<\/p>\n

Wer zu sehr starker Hornhautbildung neigt, nutzt am besten zus\u00e4tzlich spezielle Fu\u00df-Cremes<\/strong>, die der Hornhautbildung entgegenwirken.<\/p>\n

Stufe 3: N\u00e4gel schneiden <\/strong><\/h4>\n

Zur Fu\u00dfgesundheit und -sch\u00f6nheit geh\u00f6ren auch gepflegte N\u00e4gel. Sie sollten alle drei bis vier Wochen gek\u00fcrzt werden. Mit zuvor ges\u00e4uberten Utensilien<\/strong> (Nagelzange, -knipser, -schere, -feile), um Infektionen zu vermeiden. Am besten mit einer Nagelzange<\/strong>. Bei harten N\u00e4geln kann man mit der Schere schnell einmal \u201causrutschen\u201c.<\/p>\n

Nicht zu kurz<\/strong> schneiden oder stark abrunden. Sonst wachsen die N\u00e4gel leicht ein oder es folgt eine Nagelbettentz\u00fcndung. Und das ist unangenehm. Doch auch nicht zu lang<\/strong> belassen. Sonst st\u00f6ren sie in geschlossenen Schuhen beim Abrollen der F\u00fc\u00dfe. Idealerweise wird jeder Fu\u00dfnagel ganz gerade geschnitten<\/strong> und\u00a0 sein Rand endet mit der Zehenkuppe. Danach mit einer Sandblatt- oder Glasfeile von den Seiten zur Nagelmitte hin noch in Form feilen<\/strong>, um die Ecken leicht abzurunden und die Nagelspitze zu gl\u00e4tten. Sonst rei\u00dft sie ein.<\/p>\n

Stufe 4: die Nagelhaut zur\u00fcckschieben<\/strong><\/h4>\n

Nimmt die Nagelhaut \u00fcberhand,\u00a0sollte man sie\u00a0eincremen und dann die abstehende Haut vorsichtig mit einem speziellen Spatel<\/strong> aus der Drogerie (\u201cPferdef\u00fc\u00dfchen\u201c) oder Rosenholzst\u00e4bchen<\/strong> zur\u00fcckschieben. Keinesfalls wegschneiden, sonst franst sie unsch\u00f6n aus, entz\u00fcndet sich oder w\u00e4chst st\u00e4rker nach. Das Aufweichen mit Nagelhautentferner eignet sich nur f\u00fcr robuste Nagelhaut.<\/p>\n

Stufe 5: eincremen macht die Haut zart<\/strong><\/h4>\n

Zum Abschluss eine reichhaltige Allzweckcreme<\/strong> auftragen und einmassieren. Oder auch eine dicke Schicht davon unter Baumwolls\u00f6ckchen \u00fcber Nacht einwirken lassen. Dann sind die F\u00fc\u00dfe am n\u00e4chsten Morgen streichelzart. Es darf auch eine Fu\u00dfcreme mit Wirkstoffen sein. Wie etwa Urea<\/strong> (Harnstoff) oder Salicyls\u00e4ure<\/strong>, die rauen Stellen<\/strong> zu Leibe r\u00fccken, indem sie Feuchtigkeit spenden und Hornhaut wirkungsvoll reduzieren. Oder das desodorierende Farnesol<\/strong>, das geruchsbildenden Bakterien entgegenwirkt.<\/p>\n

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Besonders im Sommer sind sch\u00f6ne F\u00fc\u00dfe gefragt.\u00a0Bunte Z\u00e4henn\u00e4gel geh\u00f6ren zu den besten Tipps. Foto: Adobe Stock, (c) Soloviova Liudmyla<\/figcaption><\/figure>\n

N\u00e4gel lackieren<\/strong><\/h4>\n

W\u00e4hrend der Freiluftsaison sind farbige N\u00e4gel ein Hingucker. Damit sich der Lack gleichm\u00e4\u00dfig auftragen l\u00e4sst, m\u00fcssen die N\u00e4gel fettfrei sein. Die Prozedur des Lackierens sollte also vor dem Eincremen der F\u00fc\u00dfe stattfinden. Und erst etwa eine Stunde nach dem Fu\u00dfbad.<\/p>\n

Je glatter die Oberfl\u00e4che der N\u00e4gel, desto l\u00e4nger h\u00e4lt der Lack darauf. F\u00fcr glatte<\/strong>, gl\u00e4nzende und saubere Nageloberfl\u00e4chen<\/strong> sorgt sanftes (sonst gibt\u00b4s Rillen) Schleifen mit unterschiedlich gek\u00f6rnten Polierfeilen<\/strong>.<\/p>\n

Leicht angegilbte N\u00e4gel<\/strong> lassen sich in einem Sprudelbad<\/strong> mit Sauerstoff<\/strong> und Zitrone<\/strong> bleichen. Vor Verf\u00e4rbungen \u2013 z.B. durch einen sehr farbintensiven Lack \u2013 sch\u00fctzt eine Schicht farbloser Unterlack (Base coat<\/strong>), die auch Unebenheiten der Nagelplatte ausgleicht. Eine Schicht farbloser \u00dcberlack (Top coat<\/strong>) nach dem Aufbringen des Nagellacks bewirkt, dass dieser lange h\u00e4lt. Zwischendurch die Schichten gut trocknen lassen!<\/p>\n

Den Nagel des gro\u00dfen Zehs nicht ganz ausmalen, sodass an beiden Seiten ein paar Millimeter frei bleiben. Das l\u00e4sst ihn schm\u00e4ler wirken.<\/p>\n

Was tut den F\u00fc\u00dfen sonst noch gut?<\/strong><\/h3>\n

Auch Fu\u00dfhaut au\u00dferhalb von Hornhautschwielen freut sich dar\u00fcber, von \u201cAltlasten\u201c befreit zu werden. Mit einem Peeling<\/strong>. Einen Essl\u00f6ffel grobes Meersalz mit zwei Essl\u00f6ffeln Oliven\u00f6l mischen, sie damit einreiben \u2013 und weg sind abgestorbene Hautzellen. Den gleichen Effekt haben milde Fruchts\u00e4uren oder fein gemahlener Bimsstein. Dann folgt ein Fu\u00dfbad. Mit Meersalz, Rosmarin, Kamille oder Fichtennadel\u00f6l, wenn m\u00fcde F\u00fc\u00dfe wieder munter werden sollen. Kamillenbl\u00fcten sind bei wunden F\u00fc\u00dfen die richtige Wahl, Eichenrinde oder Hamamelis bei Schwei\u00dff\u00fc\u00dfen, Milch oder Molke, wenn die Fu\u00dfhaut rissig ist. Au\u00dferdem machen duftende Badezus\u00e4tze die Fu\u00dfpflege zum Wohlf\u00fchlerlebnis.<\/p>\n

Zudem sch\u00e4tzen F\u00fc\u00dfe gelegentliche Massagen<\/strong>. Mit Handstrichen immer in Richtung Herz. Die Zehen dehnen, die Fu\u00dfballen sanft dr\u00fccken und kneten. Das kann auch der Partner machen.<\/p>\n

Gymnastik<\/strong> lockert Verspannungen. Beispielsweise morgens im Bett mit ausgestreckten Beinen die F\u00fc\u00dfe im und gegen den Uhrzeigersinn kreisen lassen. Oder zwischendurch die Zehen, so weit wie m\u00f6glich auseinanderspreizen. Mit ihnen Greif\u00fcbungen machen, z.B. einen Bleistift vom Boden aufheben. Das st\u00e4rkt auch gleich die Beinvenen. Bei langfristig sitzenden T\u00e4tigkeiten entspannt es die F\u00fc\u00dfe, sie auf den Rollen eines Fu\u00dfmassage-Rollers hin und her zu bewegen.<\/p>\n

Fu\u00dfn\u00e4gel brauchen auch w\u00e4hrend der Freiluftsaison lackfreie Phasen, um sich von den Chemikalien zu erholen. Vor allem Nagellackentferner machen ihnen zu schaffen und sollten immer nur so kurz wie m\u00f6glich mit ihnen in Kontakt kommen.<\/p>\n

\"Fu\u00dfpflege\"<\/a>
Neben der regelm\u00e4\u00dfigen Pflege kann auch eine\u00a0Fu\u00dfreflexzonenmassage<\/a>\u00a0den F\u00fc\u00dfen gut tun. Foto: Adobe Stock, (c) Nobilior<\/figcaption><\/figure>\n

Welche Schuhe sind gut f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe?<\/strong><\/h3>\n

Nicht zuletzt ist das Schuhwerk, in dem die F\u00fc\u00dfe die meiste Zeit verbringen m\u00fcssen, von gro\u00dfer Bedeutung f\u00fcr die Fu\u00dfgesundheit. Denn wenn Schuhe gut sitzen und auf die Fu\u00dfhaut weder Reibung noch Druck aus\u00fcben, entstehen viele Probleme wie H\u00fchneraugen, Schrunden oder Blasen erst gar nicht. Die kommen dann, wenn Schuhe zu eng oder zu spitz sind.<\/p>\n

Eigentlich f\u00fchlen sich unsere F\u00fc\u00dfe am wohlsten, wenn wir barfu\u00df laufen. Das geht nat\u00fcrlich nur bei bestimmten Gelegenheiten. Sonst umh\u00fcllt man sie am besten mit Schuhen<\/strong>, die<\/p>\n