{"id":145623,"date":"2020-06-19T10:00:19","date_gmt":"2020-06-19T08:00:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=145623"},"modified":"2020-06-30T12:08:55","modified_gmt":"2020-06-30T10:08:55","slug":"angst-vor-der-geburt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/angst-vor-der-geburt\/","title":{"rendered":"Angst vor der Geburt: diese Tipps helfen"},"content":{"rendered":"
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Die Angst vor der Geburt kann mit einer guten Vorbereitung gelindert werden.\u00a0Foto: Adobe Stock, (c) Syda Productions<\/figcaption><\/figure>\n

K\u00fcndigt sich ein Kind an, mischt sich bei der werdenden Mutter immer auch etwas Angst vor der Geburt<\/strong> in die Vorfreude auf das Baby. Diese Angst ist ganz nat\u00fcrlich. Schlie\u00dflich muss die Schwangere bei der Entbindung Schmerzen aushalten. Zudem birgt eine Geburt auch immer gewisse Risiken. Zum Gl\u00fcck gibt es verschieden\u00a0Ma\u00dfnahmen und Hilfen, Geburts\u00e4ngste <\/strong>zu bew\u00e4ltigen<\/strong>. Hier erf\u00e4hrst du hilfreiche Tipps – von Entspannungstechniken bis hin zu HypnoBirthing.<\/p>\n\n

Wieso haben Schwangere Angst vor der Geburt?<\/strong><\/h2>\n

Geburtserfahrungen sind etwas sehr Subjektives. Manche Frauen empfinden die Geburt eines Kindes als ein sch\u00f6nes Ereignis. Andere nehmen sie pragmatisch in Kauf, um Nachwuchs zu haben. Und dann gibt es auch recht viele, die eine Niederkunft als ein Trauma erleben, das sie m\u00f6glichst nicht wiederholen wollen. So unterschiedlich die Erwartungen bzw. Erfahrungen auch sind, eines haben letztendlich wohl alle Schwangeren gemeinsam: eine gewisse Angst vor dem, was auf sie zukommt. Das ist normal. Handelt es sich doch um eine Grenzerfahrung, die jede Geb\u00e4rende durchleben muss, ob sie will oder nicht.<\/p>\n

Werdende M\u00fctter haben einerseits Angst<\/strong> vor der M\u00f6glichkeit, ihr Kind<\/strong> k\u00f6nnte nicht gesund<\/strong> sein. Oder dem Kleinen k\u00f6nnte Negatives w\u00e4hrend der Geburt widerfahren. Sie f\u00fcrchten, dass vielleicht nicht alles glatt verl\u00e4uft bei der Geburt, es z. B. zu Verletzungen<\/strong> kommt. Oder ein unvorhergesehener Notfall<\/strong><\/a> eintritt. Auch ein vielleicht notwendiger Dammschnitt<\/strong>\u00a0oder Kaiserschnitt<\/strong> ist vielen nicht geheuer.<\/p>\n

Andererseits haben Schwangere\u00a0nat\u00fcrlich auch\u00a0Angst vor den Wehen und den Geburtsschmerzen. Wer freut sich schlie\u00dflich schon darauf, gro\u00dfe Schmerzen<\/strong> zu erleiden? Und das stundenlang. Auch wenn diese \u2013 ausnahmsweise \u2013 nicht Ausdruck einer Krankheit sind.<\/p>\n

Manche Frauen f\u00fcrchten sich zudem vor dem Gef\u00fchl, die Kontrolle<\/strong> \u00fcber den eigenen K\u00f6rper bzw. die Situation zu verlieren<\/strong>. Oder auch sich zu blamieren<\/strong>, weil sie sich vielleicht \u201cfalsch\u201c verhalten. Ihnen graut davor, sich im Intimbereich entbl\u00f6\u00dfen<\/strong> zu m\u00fcssen.\u00a0Auch der Gedanke, dass der Partner als Begleiter bei der Geburt sie in einem so aufgew\u00fchlten Zustand sieht, kann werdenden M\u00fcttern Unbehagen bereiten.<\/p>\n

Besonders verunsichert sind Erstgeb\u00e4rende. Sie wissen schlie\u00dflich nicht wirklich, was sie erwartet. Doch gilt das eigentlich f\u00fcr jede Geburt.<\/p>\n

Was verst\u00e4rkt die Angst vor der Geburt?<\/strong><\/h3>\n

Wie sehr eine Schwangere von \u00c4ngsten hinsichtlich der Entbindung geplagt wird, h\u00e4ngt sehr von ihrer grunds\u00e4tzlichen seelischen Konstitution<\/strong> und ihrer pers\u00f6nlichen Vorgeschichte <\/strong>ab. Schlechte Erfahrungen<\/strong> bei vorangegangenen Entbindungen etwa sch\u00fcren negative Erwartungen und f\u00fchren zu einer erh\u00f6hten Anspannung. \u00c4hnlich k\u00f6nnen allzu dramatische Geburtsberichte<\/strong> von Familienmitgliedern oder Freundinnen wirken.<\/p>\n

Die Wahrscheinlichkeit f\u00fcr au\u00dfergew\u00f6hnliche Geburts\u00e4ngste steigt au\u00dferdem, wenn die werdende Mutter psychische Vorerkrankungen<\/strong> wie z. B. Depressionen<\/a> aufweist. Oder Gewalterfahrungen<\/strong>.<\/p>\n

Auch das Internet<\/strong>, in dem es unglaublich viele Informationen zum Thema Schwangerschaft und Geburt gibt, kann mehr schaden als n\u00fctzen. Insbesondere dann, wenn diese v\u00f6llig ungefiltert gelesen werden. Diese F\u00fclle an kaum nach objektiven Gesichtspunkten selektierbaren Meldungen kann selbst sehr kritische Geister verunsichern.<\/p>\n

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Viele Schwangere machen sich Sorgen, dass bei der Geburt Komplikationen auftreten. Foto: Adobe Stock, (c) silverkblack<\/figcaption><\/figure>\n

Wie wirkt sich Angst vor der Geburt aus?<\/strong><\/h3>\n

\u00c4ngste bewirken immer das Gleiche: Verspannungen<\/strong> und Verkrampfungen<\/strong>. Eine verkrampfte Muskulatur erschwert den Geburtsverlauf. Und verl\u00e4ngert ihn. Denn die Geb\u00e4rmutter, die mithilfe von Wehen das Kind nach drau\u00dfen bef\u00f6rdert, besteht vorwiegend aus Muskelgewebe.<\/p>\n

Eine zu schmerzhafte oder verz\u00f6gerte Entbindung kann die Verabreichung von Schmerzmitteln, den Einsatz von Geburtswerkzeugen (z. B. Saugglocke, Geburtszange) oder auch die Durchf\u00fchrung eines Kaiserschnitts notwendig machen. So werden Bef\u00fcrchtungen wahr \u2013 die Geburt ger\u00e4t zum Trauma.<\/p>\n

Doch kann Angst vor der Geburt auch noch weitere negative Folgen haben: die Entwicklung einer Wochenbettdepression<\/strong> oder einer Angstst\u00f6rung<\/strong> <\/a>nach der Geburt. Weil zu gro\u00dfe Geburtsangst permanenten Stress erzeugt, Geburten verkompliziert und eine Anpassung an die neue Situation als Mutter erschwert. Warnzeichen daf\u00fcr sind andauernde Sorgen, mit dem Kind k\u00f6nnte etwas nicht in Ordnung ist, schlechter Schlaf, Antriebslosigkeit und fehlende Freude auf das Baby.<\/p>\n

Die gute Nachricht: Schwangere k\u00f6nnen ihre Geburtsangst in den Griff bekommen.<\/p>\n

8 Tipps: Was hilft gegen die Angst vor der Geburt?<\/strong><\/h2>\n

Zun\u00e4chst ist es wichtig, sich der Angst<\/strong> vor der Geburt zu stellen<\/strong>. Sich einzugestehen, dass sie da ist. Und auch da sein darf. Dann gilt es zu \u00fcberlegen, wie man mit ihr umgeht, um sie auf ein Minimum zu reduzieren. Bew\u00e4ltigungsstrategien <\/strong>gibt es viele. Wir stellen hier einige vor. Doch muss jede Frau selbst herausfinden, was ihr helfen kann, mit der Angst vor dem gro\u00dfen Ereignis umzugehen. Wichtig ist jedenfalls, dass Schwangere \u00fcber ihre \u00c4ngste und Sorgen reden und sie nicht verdr\u00e4ngen.<\/p>\n

1. Sich genau informieren<\/strong><\/h3>\n

Unwissenheit macht Angst, l\u00e4sst im Kopfkino wom\u00f6glich Horrorszenarien entstehen. Wissen hingegen sch\u00fctzt davor, unn\u00f6tig \u00fcberfl\u00fcssige \u00c4ngste zu entwickeln. Wichtig ist zun\u00e4chst einmal Kenntnisse<\/strong>\u00a0dar\u00fcber zu erwerben<\/strong>, was w\u00e4hrend einer Geburt<\/strong> geschieht. Worauf sich die Frau einstellen und was sie in welcher Situation tun muss. Dazu geh\u00f6ren auch Informationen \u00fcber M\u00f6glichkeiten zur Schmerzbek\u00e4mpfung<\/strong>. Wie etwa Atemtechniken, Schmerzmittel, die Periduralan\u00e4sthesie (\u201cKreuzstich\u201c) oder auch das sich Vorsagen beruhigender oder motivierender Mantren.<\/p>\n

Vieles erscheint machbarer, wenn sie wei\u00df, was auf sie zukommt. B\u00fccher<\/strong> und Websites<\/strong> zu Schwangerschaft samt Begleiterscheinungen, zu Geburt und Wochenbett liefern die notwendigen Informationen. Inklusive, wo wann was angeboten wird. Und kompetente Fachleute wie z. B. Hebammen<\/a>\u00a0<\/strong>oder Einrichtungen wie\u00a0Familienberatungsstellen<\/strong> bieten die Chance, Unklarheiten zu beseitigen und noch offene Fragen zu kl\u00e4ren.<\/p>\n

Lieber einmal zu viel nachfragen, als zu wenig! Vorbereitung hat schon bei der Bew\u00e4ltigung vieler anderer angstmachender Lebenssituationen wie dem Schulabschluss, der F\u00fchrerscheinpr\u00fcfung oder bei Vorstellungsgespr\u00e4chen geholfen. Das tut sie hinsichtlich einer Geburt auch.<\/p>\n

2. Auf die Geburt vorbereiten<\/strong><\/h3>\n

Entspannungs\u00fcbungen<\/strong> oder Atemtechniken<\/strong> helfen bei der Geburt. So steht es in den B\u00fcchern. Aber Theorie ist gut, Praxis noch besser. Wie das mit der Gelassenheit und dem Hecheln genau l\u00e4uft, lernt die Schwangere\u00a0daher am besten in einem Geburtsvorbereitungskurs<\/strong>. An einem solchen Kurs kann auch eine Begleitperson teilnehmen und erfahren, auf welche Art die werdende Mutter unterst\u00fctzt werden kann.<\/p>\n

3. Mit anderen austauschen<\/strong><\/h3>\n

Sich mit anderen Schwangeren austauschen<\/strong>, das geht z. B. \u00fcber Social Media. Besser aber noch per direktem Kontakt. Etwa beim Geburtsvorbereitungskurs oder Yoga f\u00fcr Schwangere, bei der Stillvorbereitung oder Schwangerengymnastik etc.<\/p>\n

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In Geburtsvorbereitungskursen lernt man, wie man gezielt Entspannungs\u00fcbungen einsetzen kann. Foto: Adobe Stock, (c) motortion<\/figcaption><\/figure>\n

4. <\/strong>Krei\u00dfsaal & Hebamme kennenlernen <\/strong><\/h3>\n

In fremder Umgebung Unbekannten ausgeliefert zu sein ist (nicht nur) f\u00fcr Geb\u00e4rende eine be\u00e4ngstigende Situation. Das kann die Schwangere abmildern. Etwa indem sie sich erkundigt, welche Geburtsmethoden (z. B. Wassergeburt) und -einrichtungen (z. B. Familienzimmer) wo angeboten werden. Und, je nachdem, welche Wahl sie diesbez\u00fcglich trifft, sich f\u00fcr eine Geburtshilfeabteilung entscheidet<\/strong>. Um sp\u00e4ter einen Rundgang<\/strong> auf der Abteilung, wo sie voraussichtlich entbinden wird, zu vereinbaren.<\/p>\n

Manche Krankenh\u00e4user bieten etwa Besuchstage an, um den Krei\u00dfsaal<\/strong> schon vor der Entbindung kennenzulernen<\/strong>. Dann f\u00fchlt sich die Umgebung bei der Geburt nicht mehr gar so fremd an. Rechtzeitig durchgef\u00fchrt bleibt immer noch die Chance, sich anders zu entscheiden, wenn der erste Entschluss nicht gepasst haben sollte. Denn es ist wichtig, dass eine Frau sich in der Klinik, in der sie entbindet, wohlf\u00fchlt.<\/p>\n

Eine kompetente F\u00fchrung durch eine\u00a0Hebamme\u00a0<\/strong>ist bei einer Geburt von unsch\u00e4tzbarem Wert. Sie im Vorfeld kennenzulernen schafft Vertrauen und Sicherheit. Und bietet die Gelegenheit, offene Fragen zu kl\u00e4ren.<\/p>\n

5.\u00a0\u00a0Vertrauensperson als Begleiter suchen<\/strong><\/h3>\n

Beim Geb\u00e4ren ihres Kindes m\u00f6chten viele Frauen von ihr vertrauten Menschen liebevoll umsorgt werden. Daher ist eine wichtige Frage, die rechtzeitig gekl\u00e4rt sein will, wer sie bei dieser anstrengenden und sehr intimen Angelegenheit begleiten soll. Ist sie gut vorbereitet, kann eine vertraute Begleitperson\u00a0<\/strong>eine gro\u00dfe Hilfe sein. Im besten Fall bietet sie der Frau:<\/p>\n