{"id":152329,"date":"2019-04-28T07:33:18","date_gmt":"2019-04-28T05:33:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=152329"},"modified":"2020-02-10T15:09:30","modified_gmt":"2020-02-10T14:09:30","slug":"rueckenschmerzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/rueckenschmerzen\/","title":{"rendered":"R\u00fcckenschmerzen: Was tun? Ursachen &#038; Behandlung"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_152920\" aria-describedby=\"caption-attachment-152920\" style=\"width: 830px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_170157155.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-152920\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_170157155.jpg\" alt=\"R\u00fcckenschmerzen\" width=\"830\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_170157155.jpg 830w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_170157155-300x148.jpg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_170157155-768x379.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-152920\" class=\"wp-caption-text\">Was tun bei R\u00fcckenschmerzen? Mit der richtigen Therapie kannst du die Schmerzen lindern. Foto: Adobe Stock, (c) sebra<\/figcaption><\/figure>\n<p>Fast jeder Dritte in \u00d6sterreich leidet mindestens einmal in seinem Leben an <strong>R\u00fcckenschmerzen<\/strong>. Tendenz steigend. Fehlhaltung, Bewegungsmangel\u00a0und \u00dcberlastungen sind dabei Hauptgr\u00fcnde. Erfahre im Artikel, welche Formen von R\u00fcckenschmerzen es gibt,\u00a0durch welche Symptome sie sich \u00e4u\u00dfern und welche Ursachen daf\u00fcr verantwortlich sind. Plus: Was du gegen\u00a0Schmerzen im R\u00fccken tun kannst und wie du ihnen in Zukunft vorbeugst.<\/p>\n\n<h2>R\u00fcckenschmerzen: Was genau ist das?<\/h2>\n<p>Als R\u00fcckenschmerzen werden\u00a0<strong>Schmerzen jeglicher Art und St\u00e4rke im Bereich des R\u00fcckens<\/strong> bezeichnet. Der R\u00fccken erstreckt sich vom Nacken bis zum Stei\u00dfbein\u00a0mit der Wirbels\u00e4ule als zentrales Glied. Diese besteht aus 24 Wirbeln, die zur Beweglichkeit mit Bandscheiben verbunden sind. Die Wirbels\u00e4ule wird dabei\u00a0von oben nach unten in verschiedene Abschnitte geteilt: Halswirbels\u00e4ule, Brustwirbels\u00e4ule, Lendenwirbels\u00e4ule, Kreuzbein und Stei\u00dfbein.<\/p>\n<p>In den meisten F\u00e4llen beziehen sich R\u00fcckenschmerzen auf Beschwerden im Bereich der Lendenwirbels\u00e4ule. Diese befindet sich im unteren R\u00fcckenbereich und ist der h\u00f6chsten Belastung ausgesetzt.\u00a0<strong>Schmerzen in den Lendenwirbeln<\/strong> werden auch als <strong>Kreuzschmerzen<\/strong> oder <strong>Lumbalgie<\/strong> bezeichnet. Strahlen die Schmerzen von der Lendenwirbels\u00e4ule in die Beine aus, spricht man auch von einer <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/ischiasnerv-schmerzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ischialgie<\/a>.\u00a0Ein <strong>Hexenschuss<\/strong> wiederum bezeichnet einen pl\u00f6tzlich auftretenden, stechenden Schmerz im Lendenwirbelbereich (medizinischer Begriff: Lumbago).<\/p>\n<p>R\u00fcckenschmerz kann auch im <strong>mittleren\u00a0R\u00fcckenbereich<\/strong> (bei der Brustwirbels\u00e4ule) und im <strong>Nackenbereich<\/strong> (Halswirbels\u00e4ule) auftreten. Die Schmerzen\u00a0in der Halswirbels\u00e4ule k\u00f6nnen in den Kopf, Schultern und Arme ausstrahlen und werden auch als <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/was-tun-nackenschmerzen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Nackenschmerzen<\/strong><\/a> bezeichnet.<\/p>\n<h3>Formen von R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n<p>R\u00fcckenschmerzen werden nach der <strong>Dauer der Schmerzen<\/strong> eingeteilt:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>akute R\u00fcckenschmerzen:<\/strong> Der R\u00fcckenschmerz\u00a0tritt pl\u00f6tzlich auf und dauert nicht l\u00e4nger als sechs Wochen.<\/li>\n<li><strong>subakute R\u00fcckenschmerzen:<\/strong> Der Betroffene hat zwischen sechs und zw\u00f6lf Wochen R\u00fcckenschmerzen.<\/li>\n<li><strong>chronische R\u00fcckenschmerzen:<\/strong> Die Schmerzen halten l\u00e4nger als zw\u00f6lf Wochen an.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zudem werden R\u00fcckenschmerzen auch\u00a0nach ihrer <strong>H\u00e4ufigkeit<\/strong> unterschieden. So k\u00f6nnen Schmerzen im R\u00fcckenbereich<\/p>\n<ul>\n<li>einmalig auftreten.<\/li>\n<li>nach der Linderung der Schmerzen wiederkehren (revidierender R\u00fcckenschmerz).<\/li>\n<li>anhaltend sein.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_152935\" aria-describedby=\"caption-attachment-152935\" style=\"width: 830px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_191906748.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-152935\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_191906748.jpg\" alt=\"R\u00fcckenschmerzen\" width=\"830\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_191906748.jpg 830w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_191906748-300x148.jpg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_191906748-768x379.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-152935\" class=\"wp-caption-text\">Die Lendenwirbels\u00e4ule verursacht am h\u00e4ufigsten Schmerz im R\u00fcckenbereich, z. B. nach schwerem Heben. Foto: Adobe Stock, (c) staras<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Symptome von R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n<p>Je nach Ursache unterscheiden sich die Symptome von R\u00fcckenschmerzen. Bei pl\u00f6tzlich auftretendem, akutem R\u00fcckenschmerz sind oft ein <strong>starkes Ziehen<\/strong> und ein <strong>anhaltender Druck<\/strong> typische Symptome. Beim Hexenschuss wird die <strong>Bewegungsfreiheit stark eingeschr\u00e4nkt<\/strong> und der Betroffene kann sich oft nur unter starken Schmerzen bewegen. Bei einem Bandscheibenvorfall kann auch ein <strong>Taubheitsgef\u00fchl<\/strong>, <strong>Kribbeln<\/strong> oder ein <strong>Ausstrahlen der Schmerzen<\/strong> in die Beine auftreten. Ist die Brustwirbels\u00e4ule betroffen, kann der Patient auch<strong> Beschwerden beim Atmen<\/strong> erfahren. <strong>Kopfschmerzen<\/strong> und Schwindel k\u00f6nnen Symptome von Nackenschmerzen sein.<\/p>\n<p>Chronischer R\u00fcckenschmerz machen sich zu Beginn oft mit <strong>Spannungen<\/strong>,<strong> Steifheit der Gelenke am Morgen<\/strong> oder einem Gef\u00fchl\u00a0von Schw\u00e4che bemerkbar.\u00a0Wie der Schmerz empfunden wird, h\u00e4ngt stark von dem Patienten und der Ursache der R\u00fcckenleiden ab. Manche Patienten empfinden den Schmerz als dumpf und tiefsitzend, andere beschreiben\u00a0den R\u00fcckenschmerz als\u00a0einen scharfen Schmerz wie Messerstiche.<\/p>\n<h2>Wie entstehen R\u00fcckenschmerzen? Ursachen<\/h2>\n<p>Die m\u00f6glichen Ursachen f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen sind vielf\u00e4ltig. So k\u00f6nnen sowohl harmlose Muskelverspannungen als auch ernst zu nehmende Erkrankungen Ausl\u00f6ser der Schmerzen sein.\u00a0Deshalb ist es dringend ratsam, nicht nur die Symptome zu lindern, sondern auch die Gr\u00fcnde f\u00fcr\u00a0den R\u00fcckenschmerz zu erforschen. Je nachdem, ob eine eindeutige Ursache identifizierbar ist, unterscheidet man zwischen spezifischen und nicht-spezifischen R\u00fcckenschmerzen:<\/p>\n<p><strong>Spezifische R\u00fcckenschmerzen:<\/strong> Liegt eine konkrete Ursache der R\u00fcckenleiden vor, spricht man von spezifischem R\u00fcckenschmerz. Hierbei handelt es sich oft um Verletzungen, Entz\u00fcndungen, Verschlei\u00df der Wirbelgelenke, einen Bandscheibenvorfall oder Erkrankungen wie <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/skoliose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Skoliose<\/a> oder Morbus Bechterew.<\/p>\n<p><strong>Nicht-spezifische R\u00fcckenschmerzen:<\/strong> Sind die Schmerzen keiner eindeutigen Ursache zuzuordnen, handelt es sich um nicht-spezifische R\u00fcckenschmerzen. Bei der \u00fcberwiegenden Mehrheit der Patienten, die \u00fcber Kreuzschmerzen klagen, sind die Gr\u00fcnde\u00a0unklar. Darunter fallen meistens Verspannungen, Verh\u00e4rtungen oder Reizungen der R\u00fcckenmuskulatur.<\/p>\n<h3>Ursachen f\u00fcr spezifischen R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n<p>Folgende Gr\u00fcnde sind die h\u00e4ufigsten Ausl\u00f6ser f\u00fcr spezifische R\u00fcckenschmerzen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Verletzungen:<\/strong> Ist die Wirbels\u00e4ule nach einem Unfall oder Sturz verletzt oder gebrochen, kommt es zu starken R\u00fcckenschmerzen.<\/li>\n<li><strong>Bandscheibenvorfall:<\/strong> Bei einem <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/bandscheibenvorfall-behandlung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Bandscheibenvorfall<\/a>\u00a0rei\u00dft der Faserring der Bandscheibe ein und das Gewebe der Bandscheibe tritt nach au\u00dfen. Dr\u00fcckt diese Masse auf einen Nerv, kommt es zu einem starken\u00a0Schmerz.<\/li>\n<li><strong>Blockade:<\/strong> Bei einer Wirbelblockade sind Wirbelgelenke vor\u00fcbergehend in ihrer Beweglichkeit eingeschr\u00e4nkt. Oft treten Blockaden pl\u00f6tzlich nach einer ungewohnten Bewegung auf (Hexenschuss).<\/li>\n<li><strong>Verschlei\u00df der Wirbels\u00e4ule:<\/strong> Mit zunehmendem Alter kommt es zu einem Verschlei\u00df der Wirbels\u00e4ule. Bei\u00a0dieser degenerativen Ver\u00e4nderung verlieren die Bandscheiben an Elastizit\u00e4t und Masse, wodurch sich der Abstand zwischen den Wirbelk\u00f6rpern verringert und dadurch Schmerze hervorruft. Man spricht auch von Facettensyndrom oder Wirbelgelenkarthrose.<\/li>\n<li><strong>Entz\u00fcndungen:<\/strong> Die rheumatische Wirbels\u00e4ulenentz\u00fcndung <em>Morbus Bechterew<\/em> verursacht starke R\u00fcckenschmerzen und schr\u00e4nkt die Beweglichkeit der Gelenke mit der Zeit ein.<\/li>\n<li><strong>Osteoporose:<\/strong> Knochenerkrankungen wie <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/osteoporose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Osteoporose<\/a>\u00a0k\u00f6nnen\u00a0Kreuzschmerzen ausl\u00f6sen.<\/li>\n<li><strong>Verkr\u00fcmmung der Wirbels\u00e4ule:<\/strong> Bei Skoliose handelt es sich um eine Fehlstellung der Wirbels\u00e4ule, oft als Resultat einer Wachstumsst\u00f6rung. Symptome der Skoliose sind Schmerzen im R\u00fcckenbereich.<\/li>\n<li><strong>Erkrankungen der Organe:<\/strong> Selten sind\u00a0f\u00fcr den\u00a0Schmerz im R\u00fccken\u00a0auch Erkrankungen der Organe verantwortlich. Unter anderem k\u00f6nnen Herzkranzgef\u00e4\u00dferkrankungen, Entz\u00fcndungen der Bauchspeicheldr\u00fcse, Nierensteine und Tumore R\u00fcckenschmerzen verursachen.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ursachen\u00a0f\u00fcr nicht-spezifischen R\u00fcckenschmerzen<\/h3>\n<p>In den meisten F\u00e4llen ist es nicht m\u00f6glich, die R\u00fcckenschmerzen einer eindeutigen Ursache zuzuordnen.\u00a0Oft verbessern sich nicht-spezifischen R\u00fcckenschmerzen nach einigen Tagen bis Wochen wieder von selbst. Nicht-spezifische R\u00fcckenschmerzen unterliegen h\u00e4ufig folgenden Ursachen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u00dcberlastungen:<\/strong> Eine der h\u00e4ufigsten Gr\u00fcnde f\u00fcr Kreuzschmerzen sind \u00dcberlastungen durch Heben von schweren Lasten, einseitige Belastungen des K\u00f6rpers oder \u00dcbergewicht. Dadurch kommt es zu Muskelverspannungen im R\u00fccken, welche oft Beschwerden im R\u00fcckenbereich ausl\u00f6sen.<\/li>\n<li><strong>Fehlhaltungen:<\/strong>\u00a0Durch eine Fehlhaltung oder eine falsche Schonhaltung k\u00f6nnen\u00a0Muskelverspannungen und -verh\u00e4rtungen oder sogar Muskelverk\u00fcrzungen\u00a0entstehen.<\/li>\n<li><strong>Bewegungsmangel:<\/strong> Ausl\u00f6ser von R\u00fcckenschmerzen ist nicht selten ein Mangel an Bewegung.<\/li>\n<li><strong>Muskelschw\u00e4che:<\/strong> Sind die R\u00fcckenmuskeln zu schwach, k\u00f6nnen sie die Knochen und Bandscheiben nicht optimal unterst\u00fctzen. Als Folge kommt es zu Beschwerden im R\u00fcckenbereich.<\/li>\n<li><strong>Stress:<\/strong> Auch psychische Faktoren wie Stress oder Angst kann Schmerz im R\u00fcckenbereich ausl\u00f6sen.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_152941\" aria-describedby=\"caption-attachment-152941\" style=\"width: 830px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_215069024.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-152941\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_215069024.jpg\" alt=\"R\u00fcckenschmerzen\" width=\"830\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_215069024.jpg 830w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_215069024-300x148.jpg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_215069024-768x379.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-152941\" class=\"wp-caption-text\">Wenn du l\u00e4nger als eine Woche R\u00fcckenleiden hast, solltest du dich von einem Hausarzt untersuchen lassen. Foto: Adobe Stock, (c) vectorfusionart<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Zu welchem Arzt bei R\u00fcckenschmerzen?<\/h3>\n<p>Der erste medizinische Ansprechpartner bei R\u00fcckenschmerzen ist der <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/hausarzt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Hausarzt<\/strong><\/a>.\u00a0Da Schmerzen im R\u00fcckenbereich viele unterschiedliche Gr\u00fcnde haben kann, ist es wichtig, dass dieser mit einer Reihe an Untersuchungen diverse Erkrankungen ausschlie\u00dft. Zur Diagnose zieht der Hausarzt ein ausf\u00fchrliches Anamnesegespr\u00e4ch, bildgebende Diagnostikverfahren wie R\u00f6ntgen oder Computer- und Magnetresonanztomografie und Laboruntersuchungen heran. In einem Bewegungstest pr\u00fcft er, ob und welche Bewegungseinschr\u00e4nkungen es gibt.<\/p>\n<p>Solltest du bereits vermuten, was die Ursache f\u00fcr deinen R\u00fcckenschmerz ist- etwa Bewegungsmangel, langes Sitzen oder einseitige Belastungen &#8211; kannst du direkt einen <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><strong>Orthop\u00e4den<\/strong><\/a> aufsuchen. Ein Orthop\u00e4de ist auf den<strong> St\u00fctz- und Bewegungsapparat<\/strong>\u00a0spezialisiert und kann Schmerzen, die von Muskeln oder Knochen ausgehen, optimal behandeln.<\/p>\n<h3>Wann sollte man bei R\u00fcckenschmerzen zum Arzt?<\/h3>\n<p>Leichte\u00a0Schmerzen im R\u00fcckenbereich aufgrund von \u00dcberlastung bessern sich in den meisten F\u00e4llen nach ein paar Tagen von selbst. Solltest du jedoch <strong>l\u00e4nger als eine Woche<\/strong>\u00a0Schmerzen im R\u00fcckenbereich versp\u00fcren, ist der Gang zum\u00a0<a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/hausarzt\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Hausarzt<\/a> zu empfehlen. Verschlechterungen der Beschwerden im R\u00fcckenbereich k\u00f6nnen bei fr\u00fchzeitiger Erkennung und Therapie verhindert werden.<\/p>\n<h2>Was hilft bei R\u00fcckenschmerzen? Therapie &amp; Behandlung<\/h2>\n<p>Kann der Arzt keine Diagnose zu einer Erkrankung feststellen, die den R\u00fcckenschmerz verursacht, geht man von nicht-spezifischen R\u00fcckenschmerzen aus. Diese k\u00f6nnen mit verschiedenen Therapien behandelt werden.<\/p>\n<h3>R\u00fcckenschmerzen behandeln: Therapieformen<\/h3>\n<p>Die meisten Behandlungen f\u00fcr R\u00fcckenleiden setzen sich aus medikament\u00f6sen und nicht-medikament\u00f6sen Therapien zusammen.\u00a0Ist der Schmerz im R\u00fccken so stark, dass der Betroffene in seinem Alltag eingeschr\u00e4nkt ist, erfolgt eine medikament\u00f6se Therapie zur Schmerzlinderung. Hier werden vom Hausarzt oder Orthop\u00e4den Schmerzmittel verschrieben, die in den meisten F\u00e4llen maximal \u00fcber einen Zeitraum von zwei Wochen eingenommen werden. Dadurch wird dem Patienten erm\u00f6glicht, seinen Alltagsaktivit\u00e4ten nachzugehen.<\/p>\n<p>Im Zentrum der Behandlung stehen nicht-medikament\u00f6se Therapien, um den R\u00fccken langfristig zu st\u00e4rken und wiederkehrenden Kreuzschmerzen\u00a0vorzubeugen. Folgende <strong>Therapien<\/strong> werden zur <strong>Behandlung von R\u00fcckenschmerzen<\/strong> eingesetzt:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Physiotherapie:<\/strong> An erster Stelle der Therapie von R\u00fcckenschmerzen steht die aktive Physiotherapie, insbesondere die Bewegungstherapie. Dabei werden verschiedene Bewegungen wiederholt, um Schmerzen am Bewegungsapparat zu lindern, die R\u00fcckenmuskulatur zu st\u00e4rken und das Bewegungsverm\u00f6gen positiv zu beeinflussen. Der Physiotherapeut stimmt jede Therapie individuell auf jeden Patienten und dessen Krankheitsbild ab. Hier kannst du die besten <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/physiotherapie-wien-kosten-krankenkasse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Physiotherapeuten in Wien<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/physiotherapie-linz-krankenkasse\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Physiotherapeuten in Linz<\/a> nachlesen.<\/li>\n<li><strong>Elektrotherapie:<\/strong> Die Elektrotherapie kommt oft erg\u00e4nzend zur Physiotherapie zur Schmerzlinderung zum Einsatz. Dabei wird gezielt elektrischer Strom zur Behandlung von Schmerzen eingesetzt. Die Elektrotherapie f\u00f6rdert die Durchblutung, beeinflusst die Schmerzleitung und bewirkt, dass sich die Muskeln lockern.<\/li>\n<li><strong>Thermotherapie:<\/strong> Auch die Thermotherapie wird zur Behandlung von Schmerzen eingesetzt. Dazu z\u00e4hlen sowohl die W\u00e4rme- als auch die K\u00e4ltetherapie. Bei R\u00fcckenleiden kommt die W\u00e4rmetherapie zum Einsatz, die bei Muskelverspannungen als wohltuend und schmerzlindernd empfunden wird.<\/li>\n<li><strong>Entspannungsverfahren:<\/strong> Bei starker Muskelverspannung k\u00f6nnen auch verschiedene Entspannungsverfahren helfen, diese zu lindern. Am bekanntesten sind die <a href=\"https:\/\/www.ordensklinikum.at\/fileadmin\/old\/elisabethinen\/user_upload\/Downloads\/Psychologie\/entspannung.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">progressive Muskelrelaxation<\/a> und das <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/autogenes-training\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">autogene Training<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Massagen:<\/strong> Eine Heilmassage kann in Kombination mit Physiotherapie Verspannungen lockern und Schmerzen lindern.<\/li>\n<\/ul>\n<figure id=\"attachment_152947\" aria-describedby=\"caption-attachment-152947\" style=\"width: 830px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_37748320.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-152947\" src=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_37748320.jpg\" alt=\"R\u00fcckenschmerzen\" width=\"830\" height=\"410\" srcset=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_37748320.jpg 830w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_37748320-300x148.jpg 300w, https:\/\/www.herold.at\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Rueckenschmerzen_37748320-768x379.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-152947\" class=\"wp-caption-text\">R\u00fcckenmassagen helfen, die Verspannungen der Muskeln zu lockern. Foto: Adobe Stock, (c) Peter Atkins<\/figcaption><\/figure>\n<h3>Akute R\u00fcckenschmerzen: das hilft sofort<\/h3>\n<p>Akute R\u00fcckenschmerzen aufgrund von \u00dcberlastung oder Verspannungen kannst du mit folgenden Hausmitteln lindern:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Muskelentspannungsbad:<\/strong> W\u00e4rme wirkt positiv auf Muskelverspannungen und hilft, die Muskeln zu lockern. Am besten bereicherst du das Badewasser mit \u00e4therischen Bade\u00f6len, die eine muskellockernde Wirkung haben. Darunter fallen z. B. Thymian, <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/kampfer-wirkung-anwendung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Kampfer<\/a>\u00a0und Rosmarin.<\/li>\n<li><strong>W\u00e4rmewickel:<\/strong> Du kannst auf die betroffene Stelle am R\u00fccken\u00a0ein warmes, feuchtes Tuch oder eine\u00a0W\u00e4rmeflasche auflegen.\u00a0Mit diesem einfachen Hausmittel kannst\u00a0du die verspannten Muskeln gezielt lockern.<\/li>\n<li><strong>Salbe:<\/strong> W\u00e4rmesalben oder Salben zur Muskellockerung z. B. mit Teufelskralle k\u00f6nnen die akuten Schmerzen lindern.<\/li>\n<li><strong>Bewegung:<\/strong> Bei R\u00fcckenschmerzen\u00a0darfst du auf keinen Fall eine Schonhaltung einnehmen. Dadurch verschlimmerst du lediglich die Schmerzen. Bleib also in Bewegung indem du z. B. an der frischen Luft spazieren gehst.<\/li>\n<li><strong>Massage:<\/strong> Eine R\u00fcckenmassage kann akuten R\u00fcckenschmerz kurzzeitig verbessern.<\/li>\n<li><strong>Bewegungs\u00fcbungen:<\/strong> Mit speziellen Bewegungs- und Dehn\u00fcbungen kannst du den betroffenen Muskel dehnen entspannen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Folgende drei \u00dcbungen helfen bei Schmerzen im unteren R\u00fccken:<\/p>\n<div class=\"video-block\"><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/_ITSokk8le4\" width=\"560\" height=\"315\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<h3>R\u00fcckenschmerzen vorbeugen: Tipps f\u00fcr einen gesunden R\u00fccken<\/h3>\n<p>Konntest du die R\u00fcckenschmerzen erfolgreich bek\u00e4mpfen, gilt es nun, wiederkehrenden\u00a0Schmerzen vorzubeugen. Folgende Tipps helfen dir dabei:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Bleib in Bewegung:<\/strong> Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung ist das A und O eines gesunden R\u00fcckens. Top Sportarten f\u00fcr den R\u00fccken sind z. B. Schwimmen, Klettern, Inline Skaten, Pilates oder <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/die-besten-yoga-studios-in-wien\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Yoga<\/a>.<\/li>\n<li><strong>St\u00e4rk deinen R\u00fccken:<\/strong> Du kannst mit gezielten \u00dcbungen deinen R\u00fccken st\u00e4rken. Am besten l\u00e4sst du dir von deinem Physiotherapeuten r\u00fcckenst\u00e4rkende \u00dcbungen zeigen, die du auch zu Hause aus\u00fcben kannst.<\/li>\n<li><strong>Gestalte deinen Arbeitsplatz ergonomisch:<\/strong> Eine falsche Haltung am Arbeitsplatz f\u00f6rdert R\u00fcckenleiden massiv. Daher ist es wichtig, den Arbeitsplatz r\u00fcckenfreundlich zu gestalten.<\/li>\n<li><strong>Richtig heben und tragen:<\/strong> Durch falsches B\u00fccken, Heben und Tragen werden die Bandscheiben massiv belastet. Achte also unbedingt darauf, dass du beim B\u00fccken in die Knie gehst und den R\u00fccken stets gerade h\u00e4ltst. Beim Tragen solltest du die Last immer so nahe am K\u00f6rper tragen.<\/li>\n<li><strong>Ern\u00e4hre dich gesund:<\/strong> Ein zu hohes \u00dcbergewicht belastet den R\u00fccken. Mit einer langfristigen Ern\u00e4hrungsumstellung entlastest du nicht nur den R\u00fccken, sondern verbesserst auch deinen allgemeinen Gesundheitszustand.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Am besten bewertete Orthop\u00e4den in deinem Bundesland:<\/h3>\n<div class=\"herold_bl\"><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/wien\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">Wien<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/burgenland\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">Burgenland<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/salzburg\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">Salzburg<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/nieder\u00f6sterreich\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">Nieder\u00f6sterreich<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/steiermark\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">Steiermark<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/tirol\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">Tirol<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><div class=\"herold_bl_col\"><div class=\"herold_bl_col_inner\"><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/ober\u00f6sterreich\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">Ober\u00f6sterreich<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/k\u00e4rnten\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">K\u00e4rnten<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><div class=\"herold_bl_text\"><p>\u2192 <a href=\"https:\/\/www.herold.at\/gelbe-seiten\/vorarlberg\/orthop%C3%A4de\/\" target=\"_blank\">Vorarlberg<\/a><\/p><\/div><div class=\"herold_bl_last\"><\/div><div class=\"tobelastincol\"><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fast jeder Dritte in \u00d6sterreich leidet mindestens einmal in seinem Leben an R\u00fcckenschmerzen. Tendenz steigend. Fehlhaltung, Bewegungsmangel\u00a0und \u00dcberlastungen sind dabei Hauptgr\u00fcnde. Erfahre im Artikel, welche Formen von R\u00fcckenschmerzen es gibt,\u00a0durch welche Symptome sie sich \u00e4u\u00dfern und welche Ursachen daf\u00fcr verantwortlich sind. Plus: Was du gegen\u00a0Schmerzen im R\u00fccken tun kannst und wie du ihnen in Zukunft vorbeugst. R\u00fcckenschmerzen: Was genau ist das? Als R\u00fcckenschmerzen werden\u00a0Schmerzen jeglicher Art und St\u00e4rke im Bereich des R\u00fcckens bezeichnet. Der R\u00fccken erstreckt sich vom Nacken bis zum Stei\u00dfbein\u00a0mit der Wirbels\u00e4ule als zentrales Glied. Diese besteht aus 24 Wirbeln, die zur Beweglichkeit mit Bandscheiben verbunden sind. Die Wirbels\u00e4ule wird dabei\u00a0von oben nach unten in verschiedene Abschnitte geteilt: Halswirbels\u00e4ule, Brustwirbels\u00e4ule, Lendenwirbels\u00e4ule, Kreuzbein und Stei\u00dfbein. In den meisten F\u00e4llen beziehen sich R\u00fcckenschmerzen auf Beschwerden im Bereich der Lendenwirbels\u00e4ule. Diese befindet sich im unteren R\u00fcckenbereich und ist der h\u00f6chsten Belastung ausgesetzt.\u00a0Schmerzen in den Lendenwirbeln werden auch als Kreuzschmerzen oder Lumbalgie bezeichnet. Strahlen die Schmerzen von der Lendenwirbels\u00e4ule in die Beine aus, spricht man auch von einer Ischialgie.\u00a0Ein Hexenschuss wiederum bezeichnet einen pl\u00f6tzlich auftretenden, stechenden Schmerz im Lendenwirbelbereich (medizinischer Begriff: Lumbago). R\u00fcckenschmerz kann auch im mittleren\u00a0R\u00fcckenbereich (bei der Brustwirbels\u00e4ule) und im Nackenbereich (Halswirbels\u00e4ule) auftreten. Die Schmerzen\u00a0in der Halswirbels\u00e4ule k\u00f6nnen in den Kopf, Schultern und Arme ausstrahlen und werden auch als Nackenschmerzen bezeichnet. Formen von R\u00fcckenschmerzen R\u00fcckenschmerzen werden nach der Dauer der Schmerzen eingeteilt: akute R\u00fcckenschmerzen: Der R\u00fcckenschmerz\u00a0tritt pl\u00f6tzlich auf und dauert nicht l\u00e4nger als sechs Wochen. subakute R\u00fcckenschmerzen: Der Betroffene hat zwischen sechs und zw\u00f6lf Wochen R\u00fcckenschmerzen. chronische R\u00fcckenschmerzen: Die Schmerzen halten l\u00e4nger als zw\u00f6lf Wochen an. Zudem werden R\u00fcckenschmerzen auch\u00a0nach ihrer H\u00e4ufigkeit unterschieden. So k\u00f6nnen Schmerzen im R\u00fcckenbereich einmalig auftreten. nach der Linderung der Schmerzen wiederkehren (revidierender R\u00fcckenschmerz). anhaltend sein. Symptome von R\u00fcckenschmerzen Je nach Ursache unterscheiden sich die Symptome von R\u00fcckenschmerzen. Bei pl\u00f6tzlich auftretendem, akutem R\u00fcckenschmerz sind oft ein starkes Ziehen und ein anhaltender Druck typische Symptome. Beim Hexenschuss wird die Bewegungsfreiheit stark eingeschr\u00e4nkt und der Betroffene kann sich oft nur unter starken Schmerzen bewegen. Bei einem Bandscheibenvorfall kann auch ein Taubheitsgef\u00fchl, Kribbeln oder ein Ausstrahlen der Schmerzen in die Beine auftreten. Ist die Brustwirbels\u00e4ule betroffen, kann der Patient auch Beschwerden beim Atmen erfahren. Kopfschmerzen und Schwindel k\u00f6nnen Symptome von Nackenschmerzen sein. Chronischer R\u00fcckenschmerz machen sich zu Beginn oft mit Spannungen, Steifheit der Gelenke am Morgen oder einem Gef\u00fchl\u00a0von Schw\u00e4che bemerkbar.\u00a0Wie der Schmerz empfunden wird, h\u00e4ngt stark von dem Patienten und der Ursache der R\u00fcckenleiden ab. Manche Patienten empfinden den Schmerz als dumpf und tiefsitzend, andere beschreiben\u00a0den R\u00fcckenschmerz als\u00a0einen scharfen Schmerz wie Messerstiche. Wie entstehen R\u00fcckenschmerzen? Ursachen Die m\u00f6glichen Ursachen f\u00fcr R\u00fcckenschmerzen sind vielf\u00e4ltig. So k\u00f6nnen sowohl harmlose Muskelverspannungen als auch ernst zu nehmende Erkrankungen Ausl\u00f6ser der Schmerzen sein.\u00a0Deshalb ist es dringend ratsam, nicht nur die Symptome zu lindern, sondern auch die Gr\u00fcnde f\u00fcr\u00a0den R\u00fcckenschmerz zu erforschen. Je nachdem, ob eine eindeutige Ursache identifizierbar ist, unterscheidet man zwischen spezifischen und nicht-spezifischen R\u00fcckenschmerzen: Spezifische R\u00fcckenschmerzen: Liegt eine konkrete Ursache der R\u00fcckenleiden vor, spricht man von spezifischem R\u00fcckenschmerz. Hierbei handelt es sich oft um Verletzungen, Entz\u00fcndungen, Verschlei\u00df der Wirbelgelenke, einen Bandscheibenvorfall [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":175,"featured_media":152923,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[247],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\n<title>R\u00fcckenschmerzen behandeln: Therapie &amp; Hausmittel - HEROLD.at<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Erfahre, wie R\u00fcckenschmerzen entstehen und was dagegen hilft. \u2713 Sofort-Ma\u00dfnahmen gegen R\u00fcckenschmerzen \u2713 verschiedene Therapieformen &amp; Behandlungen\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.herold.at\/blog\/rueckenschmerzen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"St\u00e4ndig R\u00fcckenschmerzen? 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