{"id":221572,"date":"2020-10-30T08:00:10","date_gmt":"2020-10-30T07:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=221572"},"modified":"2022-05-30T14:35:01","modified_gmt":"2022-05-30T12:35:01","slug":"burnout-erkennen-symptome","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/burnout-erkennen-symptome\/","title":{"rendered":"Burn-out: Erkennung und Behandlung des Burnout-Syndroms"},"content":{"rendered":"
\"Gesch\u00e4ftsmann
Dir wird alles zu viel? Chronischer Stress kann langfristig zum Burnout f\u00fchren. Wie du die Krankheit erkennst, erf\u00e4hrst du hier. Foto: Adobe Stock, (c) Krakenimages.com<\/figcaption><\/figure>\n

Ersch\u00f6pft, ausgebrannt und \u00fcberfordert auf emotionaler, k\u00f6rperlicher und psychischer Ebene. Menschen, die einen\u00a0Burnout<\/strong>\u00a0erlebt haben, beschreiben die Erkrankung meist als Zustand tiefer, scheinbar hoffnungsloser\u00a0Ersch\u00f6pfung<\/strong>. Die genauen\u00a0Symptome<\/strong>\u00a0des Burnout-Syndrom k\u00f6nnen jedoch individuell sehr unterschiedlich ausfallen. Oft entwickelt sich die Erkrankung schleichend, da\u00a0Warnsignale<\/strong>\u00a0\u00fcbersehen werden. In diesem Beitrag erf\u00e4hrst du, wie du einen Burn-Out erkennst, wie man die Krankheit behandelt und wie nach einem Burn-Out der\u00a0Weg zur\u00fcck ins Leben<\/strong>\u00a0aussieht.<\/p>\n\n

Burnout \u2013 Was ist das?<\/h2>\n

Unter dem Begriff Burn-Out versteht man eine\u00a0psychische Krise<\/strong>, die sich durch Gef\u00fchle von Ersch\u00f6pfung und \u00dcberforderung \u00e4u\u00dfert und meist durch\u00a0chronischen Stress<\/strong>\u00a0ausgel\u00f6st wird. Den Betroffenen gelingt es aufgrund anhaltender psychischer Belastung nicht mehr abzuschalten und sie finden keine ausreichende Erholung. Schlie\u00dflich sind die Energie-Reserven v\u00f6llig ersch\u00f6pft und selbst kleinste T\u00e4tigkeiten (aus dem Bett aufstehen, den Fernseher einschalten) wirken wie eine \u00fcbermenschliche Herausforderung.<\/p>\n

Burn-Out wird h\u00e4ufig mit\u00a0Stress in der Arbeit<\/strong>\u00a0in Verbindung gebracht, kann aber verschiedene Ausl\u00f6ser haben. Besonders\u00a0Mehrfachbelastungen<\/strong>, etwa durch Pflege, Haushalt oder Erziehung, k\u00f6nnen zu der \u00dcberforderung beitragen. Einige\u00a0Berufsgruppen<\/strong>\u00a0(helfende Berufe) und\u00a0Pers\u00f6nlichkeitstypen<\/strong>\u00a0(Ehrgeiz, Perfektionismus) sind besonders anf\u00e4llig f\u00fcr das Burnout-Syndrom. Dieses l\u00e4sst sich aber insgesamt auch als strukturelles und soziales Problem unserer Leistungsgesellschaft betrachten.<\/p>\n

Besonders wichtig ist bei Burn-Out die Abgrenzung zu\u00a0\u00e4hnlichen psychischen Krankheiten<\/strong>: Ursache der Antriebslosigkeit k\u00f6nnen auch Erkrankungen wie eine\u00a0Depression<\/a>\u00a0sein, \u00fcbertriebene Anspr\u00fcche an sich selbst dienen unter Umst\u00e4nden dazu, eine\u00a0Angstst\u00f6rung<\/a>\u00a0zu \u00fcberspielen und die Furcht vor Kontrollverlust zu bes\u00e4nftigen. Ebenso kann\u00a0generelle Ersch\u00f6pfung<\/strong>\u00a0recht banale Quellen haben, z.B. mangelnder oder nicht erholsamer Schlaf in Folge einer\u00a0Schlafst\u00f6rung<\/a>.<\/p>\n

Welche Symptome hat ein Burnout?<\/h3>\n

Ein Burnout kann auf sehr unterschiedliche Arten in Erscheinung treten. Ein typisches\u00a0Fr\u00fchzeichen<\/strong>\u00a0f\u00fcr die Erkrankung sind Probleme abzuschalten und zu entspannen. Betroffene sind vor Beginn des Krankheitsbilds meist\u00a0besonders engagiert<\/strong>\u00a0in ihrem Beruf: entweder freiwillig, aufgrund von Ehrgeiz oder Leidenschaft, oder durch einen inneren bzw. \u00e4u\u00dferen Zwang: Perfektionismus, zus\u00e4tzliche Aufgaben, Angst vor Jobverlust, etc.).<\/p>\n

Mangelnde Erholung<\/strong>\u00a0f\u00fchrt dazu, dass Burnout-Patienten noch mehr Energie investieren m\u00fcssen, um ihre gewohnte Leistung erbringen zu k\u00f6nnen. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis, durch den ihre Erm\u00fcdung immer weiter zunimmt. Das hat\u00a0Auswirkungen auf das Privatleben<\/strong>: Menschen am Beginn eines Burnouts fangen an, ihre eigenen Bed\u00fcrfnisse mehr und mehr zu ignorieren. Auch schr\u00e4nken sie private Kontakte zunehmend ein. Angeh\u00f6rige und Freunde verlieren an Bedeutung. Sie haben das Gef\u00fchl in der Arbeit unentbehrlich zu sein, nie genug Zeit zu haben, nie alles fertig zu bekommen.<\/p>\n

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Vor ihrem Burnout sind Betroffene in ihrem Job meist besonders engagiert und ehrgeizig. Foto: Adobe Stock, (c) SFIO CRACHO<\/figcaption><\/figure>\n

Bringt ihr Engagement keinen Erfolg, stellt sich im Laufe der Zeit\u00a0Frust<\/strong>\u00a0ein, der entweder in Aggressionen oder in Niedergeschlagenheit m\u00fcnden kann. Betroffene sind oft reizbar und launenhaft, \u00e4u\u00dfern Vorw\u00fcrfe oder geraten beruflich in Konflikte. Die Einschr\u00e4nkung von Freizeit und Erholung hat langfristig auch\u00a0reduzierte Leistung<\/strong>\u00a0zur Folge. Patienten ziehen sich w\u00e4hrend dieser Stufe immer mehr zur\u00fcck und versinken in Hoffnungslosigkeit. Auch auf k\u00f6rperlicher Ebene macht sich die zunehmende Erm\u00fcdung bemerkbar, etwa durch Engegef\u00fchl in der Brust,\u00a0R\u00fcckenschmerzen<\/a>,\u00a0Kopfschmerzen<\/a>, Verspannungen,\u00a0Verdauungsprobleme<\/a>, Gewichtsverlust oder -zunahme, uvm.<\/p>\n

Welche Phasen hat ein Burnout?<\/h3>\n

Der Psychologe Herbert Freudenberger, der das Burnout-Syndrom 1974 erstmals beschrieb, differenziert zwischen 12 verschiedenen Stufen des Burn-Out, vom Drang, sich selbst zu beweisen, bis zur Depression, Hoffnungslosigkeit und Selbstmord-Gedanken. Mittlerweile gibt es jedoch\u00a0verschiedene Modelle<\/strong>, die versuchen den Verlauf des Krankheitsbildes darzustellen. Hier m\u00f6chten wir dir das\u00a07-Phasen-Modell<\/strong>\u00a0des Psychologen\u00a0Prof. Matthias Burisch<\/strong>\u00a0vorstellen:<\/p>\n