{"id":27618,"date":"2020-02-22T08:00:25","date_gmt":"2020-02-22T07:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=27618"},"modified":"2020-06-30T09:16:44","modified_gmt":"2020-06-30T07:16:44","slug":"deepwork","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/deepwork\/","title":{"rendered":"deepWORK: das High Intensity Training zum Fett verbrennen"},"content":{"rendered":"
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Erfahre alles zum Ablauf, der Wirkung und den Anbietern von deepWORK. Foto: Adobe Stock, (c) oneinchpunch<\/figcaption><\/figure>\n

deepWORK ist eine Mischung zwischen Action und Yoga<\/a> und eignet sich optimal dazu, \u00fcberfl\u00fcssige Kilos loszuwerden und f\u00fcr eine knackige Silhouette zu sorgen. Wer also\u00a0abnehmen und gleichzeitig\u00a0straffer und gelenkiger werden will, der ist beim deepWORK-Training absolut richtig. Im Artikel erkl\u00e4ren wir, wie deepWORK funktioniert und wie das Workout abl\u00e4uft. Au\u00dferdem verraten wir, welche Fitnesscenter deepWORK in Wien anbieten.<\/p>\n\n

Was ist deepWORK?<\/h2>\n

deepWORK ist ein High Intensity Training, das vom deutschen Bewegungstherapeuten und Trainer\u00a0Robert Steinbacher<\/a> als Kombination von bodyART\u00ae<\/a> und IRON SYSTEM\u00ae<\/a> konzipiert\u00a0wurde. Es basiert auf den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) – die einzelnen Phasen des deepWORK Trainings sind daher nach den f\u00fcnf Elementen<\/strong> Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser aufgebaut. Ein weiteres Merkmal dieser Sportart ist der st\u00e4ndige Wechsel zwischen<\/strong> Cardio- und Krafttraining<\/strong>, was wiederum dem Wechsel zwischen Yin und Yang zuzuordnen ist.<\/p>\n

Das Powerkonzept beinhaltet Intervalltraining, Kampfkunst-Elemente, Sprints, Ausdauer- und Kraft\u00fcbungen wie auch Koordinations- und Atem\u00fcbungen. Was hier allerdings komplett ausgeklammert wird, sind spirituelle Lehren, die man aufgrund des TCM-Bezugs vielleicht vermuten k\u00f6nnte. deepWORK fokussiert rein auf Entspannung und k\u00f6rperliche Fitness.<\/p>\n

F\u00fcr wen eignet sich das deepWORK Training?<\/h3>\n

Grunds\u00e4tzlich ist jeder f\u00fcr das deepWORK Training geeignet, man muss keinerlei Voraussetzungen<\/strong> in Sachen Fitness mitbringen. Das Workout ist zwar anstrengend und f\u00fchrt jeden schnell an seine Grenzen, eignet sich aber f\u00fcr Anf\u00e4nger ebenso wie f\u00fcr Trainierte. Jeder kann in seinem eigenen Rhythmus trainieren und das Tempo selbst bestimmen.<\/p>\n

Dar\u00fcber hinaus ist die Trainingsmethode nat\u00fcrlich insbesondere f\u00fcr jene attraktiv, die mit\u00a0Yoga, Qigong\u00a0oder Pilates nicht viel anfangen k\u00f6nnen, aber trotzdem etwas f\u00fcr ihre Flexibilit\u00e4t tun wollen und keine Zeit f\u00fcr zus\u00e4tzliche Cardio-Einheiten haben.\u00a0Auch gibt es keine \u00dcbungen, bei denen man sich verletzen kann. Falls du aber Gelenk- oder Wirbels\u00e4ulenprobleme hast, solltest du vorab mit dem Trainer R\u00fccksprache halten.<\/p>\n

Was bringt deepWORK?<\/h2>\n

deepWORK ist ein umfassendes, intensives Ganzk\u00f6rpertraining<\/strong>, mit dem du mentale Spannungszust\u00e4nde sehr gut abbauen kannst und deinen K\u00f6rper effektiv straffst. Dabei werden auch\u00a0tief liegende Muskeln in Form gebracht. Sehr gut geeignet ist deepWORK auch zur Fettverbrennung<\/a>, da sich der K\u00f6rper durch den st\u00e4ndigen Wechsel von Aktion und Ruhe im optimalen Fettverbrennungsbereich befindet:<\/p>\n