{"id":36422,"date":"2019-08-07T18:16:32","date_gmt":"2019-08-07T16:16:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=36422"},"modified":"2019-09-09T15:56:18","modified_gmt":"2019-09-09T13:56:18","slug":"stand-up-paddling","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/stand-up-paddling\/","title":{"rendered":"Wo kann man Stand Up Paddling machen?"},"content":{"rendered":"
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Stand Up Paddling trainiert den K\u00f6rper auf unterhaltsame Art und Weise. felixulllli via Pixaby, CC0<\/figcaption><\/figure>\n

Stand Up Paddling<\/strong>, kurz SUP, ist derzeit eine der trendigsten und beliebtesten Wassersportarten weltweit. Wie der Name bereits verr\u00e4t, bewegt man sich stehend auf einem \u00fcberdimensional gro\u00dfen Surfbrett mit einem Stechpaddel vorw\u00e4rts. Die Trendsportart ist f\u00fcr jede Altersgruppe leicht erlernbar, trainiert den K\u00f6rper bis in die Tiefenmuskulatur und bringt Ruhe in Geist und Seele.<\/p>\n\n

Warum ist\u00a0Stand Up Paddling entstanden?<\/h2>\n

Die Wurzeln des Stand Up Paddling sind bei den Fischern Polynesiens zu finden, die sich in ihren Kanus stehend vor Tahiti<\/strong> auf dem Meer fortbewegten. In vielen Teilen Asiens sind auch heute noch Bambusfl\u00f6\u00dfe in Verwendung, die mit einer Stange oder Paddeln eingesetzt\u00a0werden. Auf Hawaii, dem Geburtsort des Surfens, war das stehende Paddeln dem K\u00f6nig und einigen Auserw\u00e4hlten als sportlicher Freizeitvertreib vorenthalten. In den 50er und 60er Jahren wurde diese Fortbewegungsart dann von Surflehrern in Hawaii adaptiert, um einen besseren \u00dcberblick \u00fcber ihre Sch\u00fcler behalten zu k\u00f6nnen und schneller vom Ufer zu den Riffen zu gelangen.<\/p>\n

Erst viele Jahre sp\u00e4ter, um das Jahr 2000, entdeckte man Stand Up Paddling in Maui wieder, als w\u00e4hrend eines Sommers die Wellen ausblieben. Mangels einer Alternative, stellten sich einige Surfer einfach auf ihre Bretter und paddelten so aufs Wasser.\u00a0Das war die Geburtsstunde des Stand Up Paddling als eigenst\u00e4ndige Sportart, wie wir sie heute kennen. Stehpaddeln wird vorrangig auf Hawaii, an der\u00a0US-Pazifikk\u00fcste, in\u00a0Australien, auf den\u00a0Britischen Inseln\u00a0sowie in\u00a0Japan\u00a0betrieben. Seit einigen Jahren erfreut sich der Trendsport\u00a0nun auch auf den Binnengew\u00e4ssern Europas immer gr\u00f6\u00dferer Beliebtheit.<\/p>\n

Als Wettkampfsport werden vor allem die Disziplinen\u00a0Stand Up Paddle Surfing\u00a0und\u00a0Distance Stand Up Paddling\u00a0unterschieden. Es gibt dar\u00fcber hinaus auch noch einige weniger verbreitete Disziplinen, wie zum Beispiel das\u00a0River Surfen\u00a0auf Flie\u00dfgew\u00e4ssern.<\/p>\n

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Stand Up Paddling kommt urspr\u00fcnglich aus Hawaii. \u00a9 Alexander Pajer, CC BY-NC-ND<\/figcaption><\/figure>\n

F\u00fcr wen ist Stand Up Paddling geeignet?<\/h3>\n

Stand Up Paddling<\/strong> ist ohne gro\u00dfe Anstrengungen in kurzer Zeit erlernbar und f\u00fcr alle Altersgruppen<\/strong> geeignet. Ein paar ungewollte Tauchg\u00e4nge werden allerdings bei den meisten Anf\u00e4ngern nicht zu vermeiden sein.<\/p>\n

Welche Muskeln werden beim Stand Up Paddling trainiert?<\/h3>\n

Neben der stressabbauenden Wirkung durch das ruhige Dahingleiten auf dem Wasser, wird durch das st\u00e4ndige Ausbalancieren der ganze K\u00f6rper beansprucht und die Tiefenmuskulatur trainiert<\/strong>. Stand Up Paddling ist daher ein wunderbares Ganzk\u00f6rper-Workout<\/strong> in der freien Natur, und das bei minimalem Verletzungsrisiko. Gut geeignet ist diese Sportart auch zur Pr\u00e4vention oder Nachsorge bei R\u00fcckenleiden oder Bandscheibenvorf\u00e4llen.<\/p>\n

Wie viel Kalorien verbrennt man beim Stand Up Paddling?<\/h3>\n

Mit einem Kalorienverbrauch von bis zu 700 Kalorien pro Stunde<\/strong> ist\u00a0z\u00e4hlt SUP zu den Wassersportarten mit der st\u00e4rksten Kalorienverbrennung.<\/p>\n

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Stand Up Paddling kann man stehend oder kniend betreiben. Foto: unsplash; (c) Holly Mandarich<\/figcaption><\/figure>\n

Was braucht man zum\u00a0Stand Up Paddling?<\/h3>\n

Grunds\u00e4tzlich ben\u00f6tigt man ein Stand Up Paddle Board<\/strong>, ein Stechpaddel sowie passende Freizeitbekleidung (Bikini, Shorts, etc.) bzw. einen Neoprenanzug f\u00fcr k\u00fchlere Temperaturen. Eventuell eine Schwimmweste, falls deine Schwimmskills nicht sehr ausgereift sind.<\/p>\n

Die Auswahl an Marken, Gr\u00f6\u00dfen und unterschiedlichen Boardtypen (Shapes)\u00a0ist mittlerweile sehr gro\u00df. Vom aufblasbaren Stand Up Paddle Board bis hin zu Familien- und Kinderboards bleibt kaum ein Wunsch unerf\u00fcllt. Das Paddel\u00a0ist Antrieb und Steuerung zugleich. Deshalb solltest du\u00a0ein Paddel w\u00e4hlen, das auf deine K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe angepasst ist. Am praktikabelsten sind individuell verstellbare und zerlegbare Stechpaddel. Erh\u00e4ltlich sind Boards und Paddel im Sportartikel Fachhandel,<\/a> in Surfershops bzw. SUP Shops (z.B.\u00a0Surfinsel<\/a>)<\/a>.<\/p>\n

Wie viel kostet Stand Up Paddle Board?<\/h3>\n

Die Preise bewegen sich von rund \u20ac<\/strong>\u00a0400,- Euro bis \u20ac 5.000,-<\/strong>.\u00a0Ein Stand Up Paddle in guter Qualit\u00e4t ist also nicht gerade ein Schn\u00e4ppchen. Du solltest dir daher vor dem Kauf gut \u00fcberlegen, wie oft und wof\u00fcr du es einsetzen m\u00f6chtest. Ganz allgemein kann man sich an zwei Faustregeln<\/strong> orientieren, um eine Vorauswahl zu treffen:<\/p>\n