{"id":37802,"date":"2019-09-30T08:00:28","date_gmt":"2019-09-30T06:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=37802"},"modified":"2022-08-01T11:08:25","modified_gmt":"2022-08-01T09:08:25","slug":"faszien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/faszien\/","title":{"rendered":"Muskelfaszien: Was sind Faszien einfach erkl\u00e4rt?"},"content":{"rendered":"
\n
\"Faszien\"
Faszien sind eine Weichteil-Komponente des Bindegewebes. Sie elastisch zu halten ist wichtig f\u00fcr unsere\u00a0Gesundheit. Foto: Adobe Stock; (c) rock_the_stock<\/figcaption><\/figure>\n

Immer h\u00e4ufiger sprechen Sportwissenschafter \u00fcber Faszien<\/strong>! Seit ein paar Jahren besch\u00e4ftigt sich die Wissenschaft wieder intensiver mit den kleinen, z\u00e4hen bindegewebigen H\u00e4uten. “Wunderheiler” und Sportmediziner\u00a0Mohamed Khalifa<\/strong><\/a>\u00a0beispielsweise nimmt mit seinen ber\u00fcchtigten Heilmassagen Einfluss auf die Elastizit\u00e4t der Faszien. Zahlreiche Wissenschafter sehen darin eines\u00a0seiner\u00a0Erfolgsgeheimnisse. Auch uns hat das Thema Faszien besch\u00e4ftigt, weshalb wir alles Wissenswerte \u00fcber dieses beeindruckende System in unserem K\u00f6rper zusammengetragen haben. Au\u00dferdem erkl\u00e4ren wir, wie gezieltes Training f\u00fcr verklebte Faszien aussieht.<\/p>\n\n

Faszien: Was sind Faszien einfach erkl\u00e4rt?<\/h2>\n
\n

Faszien sind stabile, etwa 0,5 bis 3 mm dicke Fasern die unsere Muskeln, Organe und teilweise auch Knochen umh\u00fcllen. Etwas pr\u00e4ziser ausgedr\u00fcckt handelt es sich um eine\u00a0Weichteilkomponente des\u00a0Bindegewebes.<\/strong>\u00a0Farblich sind Faszien\u00a0wei\u00dflich und leicht durchsichtig.\u00a0Zu den Faszien z\u00e4hlen alle\u00a0kollagenen\u00a0faserigen Bindegewebe, insbesondere Gelenk- und Organkapseln, Sehnenplatten, Muskelsepten, B\u00e4nder, Sehnen,\u00a0Retinacula sowie Muskelbinden.<\/p>\n

Im Alltag verwendete man fr\u00fcher etwas unscharf auch den Ausdruck Bindegewebe<\/em><\/strong>. Manche sehen im Netzwerk der Faszien, das unseren gesamten K\u00f6rper durchzieht, auch\u00a0unser gr\u00f6\u00dftes Sinnesorgan, weil es von viele freien Nervenendigungen durchzogen ist. Faszien sind sogar sehr gut mit Nervenfasern ausgestattet: Sie enthalten etwa sechs Mal mehr Nervenfasern <\/strong>als die Muskulatur.<\/p>\n

Welche Aufgabe haben Faszien?<\/h3>\n

Hauptaufgabe\u00a0der Faszien ist es, Muskulatur, Knochen, Organe und Nerven voneinander abzutrennen und in unterschiedliche Bereiche zu gliederm. Faszien trennen diese Bereiche\u00a0des K\u00f6rpers aber nicht nur, sondern sind auch deren Verbindung zueinander.\u00a0Sie\u00a0sind zudem f\u00fcr Stabilit\u00e4t im K\u00f6rper zust\u00e4ndig.\u00a0Ohne Faszien w\u00fcrden Muskeln beispielsweise ihre Form und Knochen ihren Halt verlieren. Auch\u00a0s\u00e4mtliche\u00a0Organe im K\u00f6rperinnern h\u00e4tten ohne Faszien keinen Halt mehr. Au\u00dferdem wird die sogenannte\u00a0Lymphe<\/a>\u00a0zwischen den Faszien durchgeleitet. Diese\u00a0w\u00e4ssrige hellgelbe Fl\u00fcssigkeit<\/strong>\u00a0transportiert\u00a0einerseits Abbauprodukte aus unseren Zellen, und andererseits wichtige Aufbaustoffe zu den Zellen. Gelegentlich kommt es zu Verklebungen in den Faszien, wenn es beispielsweise durch muskul\u00e4re Verspannungen zu einem\u00a0Stau der Lymphe kommt.<\/p>\n

\n

Welche Faszien gibt es?<\/h3>\n<\/div>\n

Man kennt drei verschieden Formen, die nach ihrer Lage und Funktion im menschlichen K\u00f6rper unterschieden werden:<\/p>\n

    \n
  1. Faszien im Unterhautgewebe<\/strong>
    \nSie sind dort f\u00fcr Elastizit\u00e4t und Form verantwortlich. Du denkst an     Cellulite<\/strong><\/a>? Richtig, auch die geh\u00f6rt zum Thema.<\/li>\n
  2. Tiefliegende Faszien<\/strong>
    \nQuasi noch weiter innen gelegen,\u00a0umh\u00fcllen sie Muskeln (= Muskelfaszien), Blutgef\u00e4\u00dfe, Nervenbahnen und Knochen. Wir begegnen ihnen ganz unterschiedlich je nach Aufgabe aufgebaut in Form von B\u00e4ndern, Sehnenplatten, Gelenkkapseln und auch als weiche Trennw\u00e4nde innerhalb von Muskeln.<\/li>\n
  3. Viszerale Faszien
    \n<\/strong>Sie umh\u00fcllen innere Organe und bilden dort eine Art Doppelschicht, wodurch sie deren Bewegung und das Gleiten im K\u00f6rper erm\u00f6glichen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Welche Aufgabe haben Muskelfaszien?<\/h3>\n

    Wie bereits erw\u00e4hnt verleihen Muskelfaszien den Muskeln ihre Form. Dar\u00fcber hinaus haben Muskelfaszien noch\u00a0weitere\u00a0Aufgaben:<\/p>\n