{"id":42283,"date":"2019-09-17T09:00:31","date_gmt":"2019-09-17T07:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=42283"},"modified":"2019-09-23T15:59:57","modified_gmt":"2019-09-23T13:59:57","slug":"schlafbedarf-baby","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/schlafbedarf-baby\/","title":{"rendered":"Schlafbedarf Baby: Wie viel Schlaf brauchen Babys?"},"content":{"rendered":"
\"Schlafbedarf<\/a>
Wie viele Stunden Schlaf ein Baby in welchem Monat ben\u00f6tigt, erf\u00e4hrst du hier. Foto: Adobe Stock, (c) Alexandr Vasilyev<\/figcaption><\/figure>\n

Babys ben\u00f6tigen reichlich Schlaf, damit sie all das Neue, das sie t\u00e4glich erleben, verarbeiten und eine gute Entwicklung nehmen k\u00f6nnen. Die Nachtruhe stellt sich aber selten gleich von selbst ein, denn den famili\u00e4ren Rhythmus m\u00fcssen die Kleinen erst erlernen. Daher brauchen sie f\u00fcr erholsamen Schlaf einen geregelten Tagesablauf mit Ritualen. Und eine richtig ausgestattete Schlafstube. Sich beim Babyschlaf allzu sehr auf eine bestimmte Stundenanzahl zu fixieren, macht jedoch wenig Sinn. Denn schon S\u00e4uglinge haben sehr individuelle Angewohnheiten. Trotzdem hier ein paar Tipps, wie ein Baby zu genug Nachtruhe kommt. Und die Eltern nat\u00fcrlich auch!<\/p>\n\n

Schlafbedarf Baby: So viel Schlaf ben\u00f6tigen Babys<\/strong><\/h2>\n

Schlaf ist lebensnotwendig. Denn w\u00e4hrend dieses Ruhezustandes regeneriert sich der K\u00f6rper und sammelt neue Kr\u00e4fte. Die Seele verarbeitet mithilfe von Tr\u00e4umen im Wachzustand stattgefundene Erfahrungen und Erlebnisse. Somit f\u00fchrt Schlafen zu k\u00f6rperlichem und seelischem Wohlbefinden<\/strong>. Bei Erwachsenen, bei Kindern und erst recht bei Babys.<\/p>\n

Doch schon die ganz Kleinen zeigen: Jedes Baby ist anders. Auch in puncto Schlafbed\u00fcrfnis. Dieses variiert unter anderem mit dem Alter der Winzlinge. Dennoch gibt es Richtwerte f\u00fcr unterschiedliche Altersstufen<\/strong>, an denen man sich orientieren kann, auch wenn Abweichungen vom Durchschnitt v\u00f6llig normal sein k\u00f6nnen.<\/p>\n

Hier zwecks Schnellorientierung die Durchschnittswerte f\u00fcr den Schlafbedarf von Babys<\/strong> in Tabellenform:<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Alter\u00a0<\/strong><\/th>\nSchlafbedarf pro Tag (24 Stunden)\u00a0<\/strong><\/th>\n<\/tr>\n
\u00a0Neugeborenes<\/td>\n\u00a016 bis 20 Stunden<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a03 Wochen<\/td>\n\u00a016 bis 18 Stunden<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a06 Wochen<\/td>\n\u00a015 bis 16 Stunden<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a04 Monate<\/td>\n\u00a09 bis 12 Stunden nachts und 2 bis 3 Nickerchen<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a06 Monate<\/td>\n\u00a011 Stunden nachts und 2 Nickerchen<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a09 Monate<\/td>\n\u00a011 Stunden nachts und 2 Nickerchen<\/td>\n<\/tr>\n
\u00a012 Monate<\/td>\n\u00a011 Stunden nachts und 2 Nickerchen<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Altersabh\u00e4ngiges Schlafbed\u00fcrfnis<\/strong><\/h3>\n

In den ersten Wochen nach der Schwangerschaft<\/strong> sind es rund 18 Stunden pro Tag<\/strong>, die S\u00e4uglinge schlafen. Unterbrochen von Wachphasen \u2013 oft im 1,5- bis 4-Stunden-Takt \u2013 zum Trinken, Wickeln und Kuscheln.<\/p>\n

In den ersten 4 bis 6 Monaten<\/strong> lernt die innere Uhr der neuen Erdenb\u00fcrger erst, dass es nach der Geburt einen anderen Schlaf-Wach-Rhythmus<\/strong> gibt als den, den sie w\u00e4hrend der Schwangerschaft gewohnt waren und nun beibehalten wollen. Sprich einen Tag-Nacht-Wechsel. Indem das Baby seinen Rhythmus auf den Alltag seiner Familie einstellt. So werden aus anf\u00e4nglichen h\u00e4ufigen kleinen Schl\u00e4fchen allm\u00e4hlich l\u00e4ngere Schlummerperioden und auch die Wachphasen gewinnen an Dauer.<\/p>\n

Mit 6 bis 12 Monaten<\/strong> schlafen Babys nachts meist rund 11 Stunden<\/strong> und machen tags\u00fcber 2 Nickerchen<\/strong>, die allerdings nicht l\u00e4nger als ca. 1,5 Stunden dauern sollten, weil sonst wom\u00f6glich die Nachtruhe leidet. Es empfiehlt sich also ein sanftes Wecken, wenn Kinder am Tag ausgesprochen lange schlummern wollen, selbst wenn sie dann etwas quengelig sein sollten. Und sie in den Wachphasen \u2013 vor allem am Nachmittag \u2013 intensiv zu besch\u00e4ftigen. Andernfalls k\u00f6nnten die Kleinen nachts ausgeschlafen sein und gerade dann Unterhaltung einfordern, wenn f\u00fcr die ganze Familie Ruhezeit ist. Wobei die l\u00e4ngste Wachphase, die 4 bis 5 Stunden betragen sollte, am besten vor dem Zubettgehen liegt, damit es mit dem Ein- und Durchschlafen auch wirklich klappt.<\/p>\n

Im 2. Lebensjahr<\/strong> brauchen Kinder circa 13 Stunden Schlaf<\/strong>, d.h. etwa 11 Stunden nachts und den Rest als Mittagsschl\u00e4fchen. Der Schlafbedarf sinkt also mit fortschreitendem Alter und bel\u00e4uft sich im 3. Lebensjahr auf etwa 12 Stunden, wobei sich etliche Kids den Mittagsschlaf ganz abgew\u00f6hnen, w\u00e4hrend ihn andere bis zum Kindergarten<\/a> beibehalten.<\/p>\n

\"Schlafbedarf<\/a>
Nach der Geburt muss sich das Baby auf einen anderen Schlaf-Wach-Rhythmus einstellen. Foto: Adobe Stock, (c) nehopelon<\/figcaption><\/figure>\n

Wege zum gesunden Schlafrhythmus<\/strong><\/h2>\n

Abweichungen von 1 bis 2 Stunden plus oder minus bei einem Baby sollten keinen Anlass zur Sorge geben. Zudem kommen manche Kinder mit noch weniger Schlaf gut zurecht. Nichtsdestoweniger: Wie viel oder wenig ein Baby schl\u00e4ft, wirkt sich auf die ganze Familie aus, beeinflusst den Schlaf der Eltern und damit die h\u00e4usliche Atmosph\u00e4re.<\/p>\n

Meist gelingt es aber, sobald ein Baby drei Monate alt ist, einen Schlafrhythmus<\/strong> einzuf\u00fchren und es ab sechs Monate dazu zu bringen, nachts durchzuschlafen. Ob dem so ist, h\u00e4ngt u.a. vom Tagesablauf und der Umgebung ab, in der ein Baby lebt. Hier dazu die wichtigsten Tipps<\/strong>:<\/p>\n

Unabdingbar: feste Gewohnheiten<\/strong><\/h3>\n

Babys machen ab ihrer Geburt t\u00e4glich viele neue Erfahrungen, erleben immer wieder Unbekanntes. Damit sie mit all den \u00fcberw\u00e4ltigenden Eindr\u00fccken zurechtkommen, brauchen sie ein Gef\u00fchl von Sicherheit<\/strong>. Und das vermitteln ihnen am besten gleichbleibende Vorg\u00e4nge<\/strong>, die tagaus tagein wiederkehren. Auf die sich verlassen k\u00f6nnen. Daher ist ein weitgehend konstanter Tagesablauf mit bestimmten Ritualen wie etwa regelm\u00e4\u00dfigen Mahlzeiten und Aktivit\u00e4ten (z. B. Spazierengehen) oder eine bestimmte Ordnung bei Abl\u00e4ufen wie dem Baden wichtig.<\/p>\n

Dazu geh\u00f6ren auch feste Schlafgewohnheiten wie die Festlegung einer angemessenen Schlafenszeit (trotz eventueller versuchter Verz\u00f6gerungstaktiken), ein Einl\u00e4uten des Abends<\/strong> mit dem Anschauen von Bilderb\u00fcchern, Fingerspielchen oder Kuscheln auf dem Sofa, danach der Gang ins Bad, Z\u00e4hne putzen und dann \u2013 immer zur gleichen Uhrzeit \u2013 das Kind ins Bettchen legen. Und nat\u00fcrlich beruhigende Einschlafrituale<\/strong> wie z. B. das Erz\u00e4hlen einer Gute-Nacht-Geschichte, das Singen eines Schlafliedes oder Aufziehen einer Spieluhr. Selbstverst\u00e4ndlich darf auch der Gute-Nacht-Kuss nicht fehlen.<\/p>\n

Unabdingbar: eine sichere Schlafumgebung<\/strong><\/h3>\n

Ein ruhiger und erholsamer Schlaf ist wesentlich f\u00fcr das Wachstum und die gesunde Entwicklung von Babys. Gewisse Vorsichtsma\u00dfnahmen beim Schlafenlegen der Kleinen erweisen sich jedoch als genauso wichtig, um dem Schreckgespenst Pl\u00f6tzlicher Kindstod (SIDS)<\/a>\u00a0vorzubeugen. Hier die wichtigsten Tipps<\/strong>:<\/p>\n

\u21d2<\/strong> Babys sollten in R\u00fcckenlage<\/strong> schlafen, nicht in Bauch- oder Seitenlage.<\/p>\n

\u21d2\u00a0<\/strong>Babys schlafen am besten im elterlichen Schlafzimmer<\/strong>, denn die Atemger\u00e4usche der Bezugspersonen beeinflussen positiv ihre Atemregulation. Aber nicht im elterlichen, sondern im eigenen Bett. Schon gar nicht, wenn die Eltern rauchen und\/oder Alkohol konsumieren.<\/p>\n

\u21d2\u00a0<\/strong>Babys brauchen ein eher karg ausgestattetes Bett<\/strong>, um nicht an Gegenst\u00e4nden zu ersticken oder sich damit zu strangulieren. Das hei\u00dft ein Bett ohne Stofftiere,\u00a0Spielzeug, Schn\u00fcre, Ketten etc. Auch ohne Kuschelt\u00fccher oder Stoffwindeln, die sie sich wom\u00f6glich \u00fcber den Kopf ziehen. Zum Zudecken nimmt man am besten einen speziellen Schlafsack<\/strong> f\u00fcr Babys (richtige L\u00e4nge: K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe minus Kopfl\u00e4nge plus 10-15 cm, Hals\u00f6ffnung kleiner als der Kopfumfang), der sich nicht wegstrampeln oder \u00fcber den Kopf st\u00fclpen l\u00e4sst.<\/p>\n

\u21d2\u00a0<\/strong>Babys ben\u00f6tigen richtig ausgestattete Betten<\/strong> (am besten mit T\u00dcV- oder GS-Siegel). Also etwa ein Gitterbett, bei dem kein Einklemmen des Kopfes m\u00f6glich ist, d. h. der Abstand zwischen den Gitterst\u00e4ben sollte idealerweise 4,5 bis 7,5 cm betragen. Ohne weiche, verrutschbare Unterlagen, Kopfp\u00f6lster, dicke Extradecken, Felle, Kunststoff-Unterlage zwischen Leintuch und Matratze oder gar Schlafpositionierer, d.h. speziell geformte Kissen, die eine Drehung von Kindern verhindern sollen, aber zum Ersticken f\u00fchren k\u00f6nnen. Als Untergrund eignet sich eine feste und flache Schlafunterlage<\/strong>, d.h. ein Lattenrost und eine nicht zu weiche, luftdurchl\u00e4ssige Matratze. Wird doch eine Decke verwendet, dann bitte eine nicht zu schwere, die das Baby nur bis auf Brusth\u00f6he bedeckt. Als unbrauchbar f\u00fcr Babys erweisen sich Wasserbetten oder solche mit Spalten, in die Kinder rutschen k\u00f6nnten.<\/p>\n

\"Schlafbedarf<\/a>
Im Kinderbett sollten sich keine Polster, Kuscheltiere oder Decken befinden. Foto: Adobe Stock, (c) \u041a\u0438\u0440\u0438\u043b\u043b \u0420\u044b\u0436\u043e\u0432<\/figcaption><\/figure>\n

Schlafumgebung: Was noch wichtig ist<\/strong><\/h3>\n

Babys bed\u00fcrfen beim Schlummern einer guten Bel\u00fcftung<\/strong> (Sto\u00dfl\u00fcften) und einer Raumtemperatur von 16 bis 18 Grad Celsius<\/strong>, also keiner zu intensiven Beheizung, damit es zu keiner \u00dcberw\u00e4rmung (Kennzeichen: Schwitzen im Nackenbereich) der Kleinen kommt. Ihr Bett darf nicht vor der Heizung oder dem Fenster, d. h. in der Sonne, stehen. Auch nicht so, dass das Baby an Lampen, Steckdosen, Stromkabel, scharfe oder spitze Kanten herankommt.<\/p>\n

Zudem ist von der Anwendung einer W\u00e4rmedecke oder W\u00e4rmflasche oder einem vollkommenen Zudecken von Babys abzuraten. Ihre Kleidung sollte der Umgebungstemperatur angepasst sein. Je h\u00f6her diese ist, umso weniger sollte ein Baby anhaben. F\u00fcr das Schlafen im Schlafsack gen\u00fcgt ein Body oder d\u00fcnner Pyjama, ohne Socken. Auch von einer Schlafhaube nimmt man besser Abstand, weil jedes Kind \u00fcber seinen Kopf \u00fcbersch\u00fcssige K\u00f6rperw\u00e4rme abgibt. Die H\u00e4ndchen und F\u00fc\u00dfchen von Babys d\u00fcrfen k\u00fchl sein. Das ist kein Zeichen, dass sie frieren.<\/p>\n

Schnuller<\/strong> d\u00fcrfen im Schlaf verwendet werden.<\/p>\n

Rauch\u00a0hingegen ist \u2013 schon in der Schwangerschaft, aber auch danach \u2013 unbedingt zu vermeiden. Unruhe und Stress nach M\u00f6glichkeit ebenso.<\/p>\n

Auch zu beachten: die abendliche Ern\u00e4hrung<\/strong><\/h3>\n

Ein entspannter Tagesausklang kann kaum stattfinden, wenn einem Baby etwas schwer im B\u00e4uchlein liegt. Aber auch wenn es hungrig bleibt, kann das f\u00fcr Unterbrechungen der Nachtruhe sorgen. Daher ist es wichtig darauf zu achten, womit man das Baby abends f\u00fcttert. S\u00e4ttigend<\/strong> soll die Mahlzeit sein. Bek\u00f6mmlich und leicht verdaulich<\/strong> ebenso.<\/p>\n

Die ersten 4 bis 6 Monate m\u00fcssen sich da stillende M\u00fctter keine gro\u00dfen Gedanken machen, erh\u00e4lt ihr Nachwuchs mit der Muttermilch doch alles, was er braucht. Sp\u00e4ter gesellt sich schrittweise Beikost zu den Milchmahlzeiten. Ab dann bew\u00e4hrt sich f\u00fcr den Abend etwa ein Milch-Getreide-Brei ohne Zuckerzusatz, der gut verwertbares Eiwei\u00df und zugleich genug Energie zum Durchschlafen liefert. Der Zeitpunkt des Abendessens sollte so gew\u00e4hlt werden, dass das Baby nicht schon so m\u00fcde ist, dass ihm beim Verzehr die Augen zufallen und es beinahe einschl\u00e4ft.<\/p>\n

Ebenso wie in puncto Schlafen muss sich beim S\u00e4ugling bez\u00fcglich der Nahrungsaufnahme erst noch ein Tag-Nacht-Gef\u00fchl einstellen, denn vor der Geburt\u00a0wurde er ja rund um die Uhr mit N\u00e4hrstoffen beliefert.\u00a0Das bedeutet: Zumindest in den ersten Wochen will jedes Baby sicherlich auch nachts gef\u00fcttert werden. Dann entlastet es die Mutter, wenn sie sich mit ihrem Partner beim n\u00e4chtlichen F\u00fcttern abwechseln kann, etwa wenn sie abends Muttermilch abpumpt und im K\u00fchlschrank gut verschlossen bei +4\u00b0C bis +6\u00b0C aufbewahrt.<\/p>\n

N\u00e4chtliche Mahlzeiten abgew\u00f6hnen<\/strong><\/h3>\n

Sp\u00e4ter aber \u2013 so etwa ab 6 Monaten, wenn sich beim Baby der Hunger- und S\u00e4ttigungsrhythmu<\/strong>s eingependelt haben sollte \u2013 kann es sein, dass aus n\u00e4chtlichen Mahlzeiten eine Gewohnheit geworden ist, die das Baby nicht missen m\u00f6chte, obwohl kein Hunger vorliegt. Dann k\u00f6nnen diese Tipps<\/strong> helfen, diese Gepflogenheit abzustellen:<\/p>\n