{"id":5938,"date":"2019-05-18T10:00:23","date_gmt":"2019-05-18T08:00:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.herold.at\/blog\/?p=5938"},"modified":"2022-07-28T17:00:55","modified_gmt":"2022-07-28T15:00:55","slug":"tipps-jojo-effekt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.herold.at\/blog\/tipps-jojo-effekt\/","title":{"rendered":"Diese 5 Tipps stoppen den Jojo Effekt garantiert!"},"content":{"rendered":"
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Der Jojo-Effekt f\u00fchrt dazu, dass man nach einer Di\u00e4t schneller zunimmt als davor. Foto: Adobe Stock, (c) Simon Ebel<\/figcaption><\/figure>\n

Alle, f\u00fcr die Jojo nur ein l\u00e4ssiges Kinderspielzeug ist, brauchen nicht weiterzulesen. F\u00fcr die anderen 99,9 % kommen hier neue, erhellende und funktionierende Tipps, wie man den Jojo Effekt<\/strong>\u00a0stoppen und k\u00fcnftig verhindern\u00a0kann.<\/p>\n\n

Was ist ein Jojo Effekt \u00fcberhaupt?<\/h2>\n

Menschen, die nie fasten oder eine Reduktionsdi\u00e4t machen, kennen dieses Ph\u00e4nomen nicht. Man qu\u00e4lt sich m\u00fchsam ein paar Kilos runter, und kaum hat man sich ein Mal vor dem Spiegel umgedreht nach Ende der Di\u00e4t, hat man schon wieder mehr auf den Rippen und H\u00fcften als je zuvor. Wie man schlanker wird, ist vielen klar. Wie man es bleibt, eher nicht. Der ach so harmlos klingende\u00a0Jojo Effekt ist also das b\u00f6sartige Ph\u00e4nomen der meist raschen und immer unerw\u00fcnschten Gewichtszunahme nach dem Ende einer Fastenperiode.<\/p>\n

Warum entsteht der Jojo Effekt?<\/h3>\n

Von unseren steinzeitlichen Vorfahren hat unser K\u00f6rper gelernt auch in schlechten Zeiten gut \u00fcber die Runden zu kommen. Das bedeutet, dass unser Stoffwechsel in den totalen Sparmodus schaltet, wenn wir l\u00e4ngere Zeit hungern. Das geht bis hin zum Absenken der K\u00f6rpertemperatur! Ja, deswegen wird einem schneller kalt, wenn man zu wenig isst.<\/p>\n

Stellen wir nach der erfolgreichen Di\u00e4t unsere Ern\u00e4hrung wieder auf Normalmodus um \u2013 wie auch immer der gewesen sein mag \u2013 bleibt der K\u00f6rper nach neuesten Studien bis zu einem Jahr im Notprogramm<\/strong>. Jede einzelne Kalorie wird gespart f\u00fcr schlechte Zeiten, \u00fcberall dort, wo wir das gar nicht h\u00fcbsch finden. Deswegen nimmt man zu, wenn man sehns\u00fcchtig an einer Konditorei blo\u00df vorbeigeht…<\/p>\n

Pah, den Jojo Effekt gibt es gar nicht!<\/h3>\n

Stimmt. Keine tempor\u00e4rer Reduktionsdi\u00e4t, kein Jojo Effekt. Wer seine Ern\u00e4hrung dauerhaft umstellt und seinen Lebensstil verbessert, bleibt verschont.<\/p>\n

Abgesehen von allgemeinen physiologischen Ursachen, kann es aber auch individuelle Gr\u00fcnde<\/strong> geben, dass es mit der dauerhaften Gewichtsabnahme nicht und nicht klappen will. Diese Gr\u00fcnde k\u00f6nnen medizinscher und\/oder psychologischer Natur sein.\u00a0Menschen, die in ihrer Vergangeheit etwas unertr\u00e4glich Schlimmes erlebt haben oder zu d\u00fcnnh\u00e4utig sind f\u00fcr ihre Gegenwart, brauchen zum Beispiel ein Art Polster, eine Barriere zwischen sich und der Welt. Und wer nicht ganz gesund ist, der hat auch schlechte Chancen auf sein Wunschgewicht samt Traumfigur.<\/p>\n

Was kann man gegen den Jojo Effekt tun?<\/h3>\n

Wir Menschen machen ja nichts ohne Grund. Bevor man sich dem Kampf gegen die wiederkehrenden Kilos stellt, sollte man sich so Einiges fragen und diese Gedanken mit einem Profi, also einem Psychologen oder Psychotherapeuten<\/strong><\/a> besprechen.<\/p>\n

Tipp 1: Denk ‘mal nach!<\/strong><\/p>\n

Ist dein Wunschgewicht \u00fcberhaupt realistisch oder entstammt es einer Tabelle in einem Hochglanzmagazin?<\/p>\n