Yoga Wien: In diesen Yoga-Studios werden aktuelle Yoga Trends 2022 angeboten. Foto: Adobe Stock, (c) Syda Productions
Wo trifft man den Schmetterling, das Kuhgesicht und den kackenden Wüstenfuchs? Nein, nicht beim Tiermemory. Beim Yoga! Im Westen führt die ursprünglich hinduistische Lehre seit rund 100 Jahren ein buntes Dasein zwischen Fitnesstrend, New-Age-Lifestyle und Selbstfindung. Das Beste an der Sache: Modernes Yoga ist für alle! Und gestresste Selbstständige schlüpfen genau so gerne in die lässigen Yoga Pants wie frisch gebackene Mamas, trendige Studenten und junggebliebene Großmütter. Wir haben uns auf die Suche nach den coolsten Yoga Studios in Wien gemacht.
Du möchtest Yoga zu deinem neuen Hobby machen, weißt aber nicht, welche Yoga-Art am besten zu dir passt? Wir stellen dir beliebte Yoga Arten und aktuelle Yoga Trends vor und verraten, welche Yoga Studios in Wien diese anbieten. Tipp: Bevor du mit Yoga beginnst, solltest du dir aber unbedingt eine Yogamatte besorgen. Handgemachte Yogamatten und Yogatücher findest du beispielsweise bei HappyHippieYoga.
Wir beginnen sportlich. Acro Yoga vereint die Ruhe des Yoga, die Kraft der Akrobatik und die liebevolle Berührung der Thai-Massage. Das Angebot richtet sich in erster Linie an Paare, eignet sich aber auch als Geschenk für deine beste Freundin. Beim Acro Yoga erfahrt ihr durch Spiel, Kommunikation und Berührung eine ganz neue Ebene der Vertrautheit und des Miteinanders. Eine Entwarnung für alle, denen die Muskeln schon vom Zusehen schmerzen: Acro Yoga ist ausdrücklich auch für Anfänger geeignet, da die Kurse bei den Grundlagen beginnen und sich langsam steigern. Acro Yoga Wien 1020: YOGAWERKSTATT (Monatskarte € 89, Schnupperstunde € 12)
Es geht artistisch weiter: Aerial Yoga ist das wunderschöne Kind aus der Verbindung von Yoga und Luftakrobatik. Die Übungen werden etwa einen halben Meter über dem Boden ausgeführt, während du in einer leichten Stoffhängematte “schwebst”. Diese Yoga-Variation eignet sich hervorragend, um deine Körperspannung zu trainieren. Außerdem ist sie schonend für Gelenke und Wirbelsäule, da keinerlei Druck aufgebaut wird. Der wöchentliche Stundenplan ist so aufgebaut, dass Anfänger und Fortgeschrittene mehrmals die Woche die Möglichkeit haben, auf ihrem jeweiligen Level zu trainieren. In Wien wird diese Variante zum Beispiel bei Aerial Yoga Vienna im siebten Bezirk angeboten. Hier kannst du übrigens auch gemeinsam mit deinem Baby oder Kleinkind Aerial Yoga lernen. Aerial Yoga Wien: Arial Yoga Vienna, 1070 Wien (Schnupperstunde € 16, Kurs mit 10 Einheiten € 160)
Es wird heiß! Bikram Yoga bzw. Hot Yoga umfasst klassische Bewegungsabläufe des Hatha Yoga – allerdings bei 35 bis 40°C Umgebungstemperatur. Die Hitze macht Muskeln und Sehnen “geschmeidiger”, wodurch die Übungen effizienter werden und auch der Energieumsatz steigt. Achtung: Bikram Yoga hat nicht viel mit Lotussitz und Meditation zu tun. Aber wer ein absolut schweißtreibendes Workout sucht, das alle Muskeln trainiert, wird Yoga im Hot Room lieben! Bikram Yoga Wien 1040: Yogaloft (5 Klassen € 85; Schnupperangebot: 1 Woche für € 10) Bikram Yoga Wien 1150: Bikram Yoga College (1 Woche Schnupper-Abo für € 10) Bikram Yoga Wien 1010: Bikram Yoga Studio am Schottenring (EinsteigerInnen zahlen € 10 für sieben Tage Bikram Yoga)
Beim Power Yoga ist der Name Programm! In den dynamischen Bewegungsabläufen konzentriert ihr euch auf Kraftaufbau, bewusste Atmung, Körperspannung und Balance. Anders als Yin Yoga, das zum größten Teil aus passiven Dehnübungen besteht, trainierst du beim Power Yoga so ziemlich jede Muskelgruppe, die es gibt. Und die Wahrscheinlichkeit, dass dir nach der ersten Einheit sogar noch ein paar zusätzliche Muskeln auffallen, ist auch recht groß. 😉 Ein Yogastil, der dem Power Yoga sehr ähnlich ist, ist das sogenannte High Intensity Yoga, in das auch sportwissenschaftliche Methoden einfließen. Einen besonderen Ruf hat sich Power Yoga Vienna im zweiten Bezirk erarbeitet. Für den Grundkurs mit acht Einheiten á 75 Minuten zahlst du € 149. Und übrigens: Poweryoga Vienna ist das einzige Poweryoga und Yin Yoga Studio in Österreich! Der Stundenplan ist selbstverstänlich so aufgebaut, dass Anfänger und Fortgeschrittene mehrmals die Woche die Möglichkeit haben, auf ihrem jeweiligen Level zu trainieren. Kontakt: Power Yoga Vienna, 1020 Wien
Forrest Yoga bedeutet nicht, dass du dir eine Waldlichtung für den Reiher, die Schildkröte und den schlafenden Diamantsitz suchen musst. Beim Forrest Yoga handelt es sich um eine besonders kraftvolle und intensive Variante des Yoga, bei der Kraftaufbau und therapeutische Wirkung im Vordergrund stehen. Die Kurse finden in einem angenehm temperierten (aber nicht heißen!) Raum statt, wodurch eine besonders tiefe und effiziente Atem- und Körperarbeit ermöglicht wird. Seinen Namen verdankt dieser Stil übrigens seiner Erfinderin, Ana Forrest. In Wien gibt es ein Yoga Studio, das sich dieser besonderen Variante verschrieben hat: bYOGA im dritten Bezirk bietet fast ausschließlich Forrest Yoga an und hat entsprechend designte Kurse sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene im Angebot. Die 10er Karte kostet hier € 150. Für eine Einzelkarte Forrest Yoga zahlst du € 19, beziehungsweise € 17 ermäßigt. Kontakt: bYOGA, 1030 Wien
Wer sagt, dass Schwangere kein Yoga machen dürfen? Im Gegenteil: Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig, deinen Körper stark und gesund zu halten. Außerdem können die ausgewogenen und ruhigen Bewegungsabläufe Rückenschmerzen vorbeugen, Sodbrennen reduzieren und hormonell bedingten Stimmungsschwankungen entgegenwirken. Pre-natal Yoga ist übrigens auch für Frauen geeignet, die vor ihrer Schwangerschaft noch nie Yoga gemacht haben: Die Bewegungsabläufe werden gemeinsam erlernt und perfektioniert. Außerdem lernst du hier wichtige Entspannungsübungen für den schwangeren Alltag und für die Zeit nach der Entbindung. Schwangerschaftsyoga Wien 1010: YogaKula (Schnupperkarte € 10 für 5 Klassen zum Ausprobieren) Schwangerschaftsyoga Wien 1090: FREIRAUM (Drop-In € 17; 5er Block € 80) Schwangerschaftsyoga Wien 1020: YOGAWERKSTATT (Monatskarte € 89, Schnupperstunde € 12)
Beim Saptanga Yoga dreht sich alles um Schwingungen. Der Stil beruht auf den 7 Aspekten des Yoga: smrty (Achtsamkeit), āsana (Körperübungen), prāņa (Atemübungen), dhyāna (Konzentration und Meditation), nāda (Klang und Stelle), prajnā (Klarheit und Erkenntnis) und maitrī (Freundlichkeit, Mitgefühl und Liebe). Saptanga Yoga verbindet Körper- und Atemübungen mit durch Klang erzeugten Schwingungen. Diese lösen Verspannungen, harmonisieren den Energiefluss und stärken dein Chi. Durch den Einsatz kleiner und großer Klangschalen wird zudem eine tiefe Muskelentspannung ermöglicht. Saptanga oder Klang Yoga kannst du in Wien unter anderem bei Yoga7 im siebten Bezirk lernen. Die Einzelstunde kostet hier ab € 12, aber du kannst auch Kurse mit 5 oder 10 Einheiten belegen. Neben Saptanga Yoga kannst du im Yoga7 Studio auch Hatha und Flow Yoga erlernen. Kontakt: Yoga7, 1070 Wien
Ashtanga Vinyasa ist eine beliebte, sehr dynamische Variante des Hatha Yoga. Der Fokus liegt auf intensiver Körperarbeit, deren einzelne Positionen durch fließende, atemsynchrone Bewegungsabfolgen (Vinyasa) miteinander verbunden werden. Diese Form von Yoga ist in Serien aufgebaut, die jeweils aus einer festen Abfolge einzelner Positionen mit eigenem Schwerpunkt bestehen. In den Primary Series, die die Grundlage für alle weiteren Serien bilden, liegt der Fokus auf Entgiftung, Kraftaufbau und Beweglichkeit. Ashtanga Vinyasa Yoga Wien 1010: YogaKula (Schnupperkarte € 10 für 5 Klassen zum Ausprobieren) Ashtanga Vinyasa Yoga Wien 1140: Yogazentrum Pureyoga (Schnupperstunde € 12; 10er Block € 150) Ashtanga Vinyasa Yoga Wien 1180: Pilates-Yoga Studio 18 (Schnupperstunde € 10; Gruppenstunde € 12)
Yoga während der Schwangerschaft beugt Rückenschmerzen vor und kräftigt deinen Körper. Nach der Schwangerschaft helfen gezielte Körperarbeit, Drehungen und Dehnübungen dabei, den überdehnten Beckenboden und die Bauchmuskulatur zu stärken und Verspannungen im Schulterbereich vorzubeugen. Rückbildungsyoga schafft innere Ruhe und Ausgeglichenheit und hilft dir dabei, nach der Geburt zurück zu deinem Körper zu finden. Dein Baby wird spielerisch in die Übungsabläufe eingebunden, wodurch eine tiefe und vertrauensvolle Mutter-Kind-Bindung entsteht. Möglich ist Yoga mit Baby etwa ab vier Wochen nach der Geburt (nach einem Kaiserschnitt solltest du etwa sechs Wochen warten). Baby Yoga Wien 1010: YogaKula (Schnupperkarte € 10 für 5 Klassen zum Ausprobieren) Baby Yoga Wien 1150: Bikram Yoga College (1 Woche Schnupper-Abo für € 10) Baby Yoga Wien 1090: FREIRAUM (Drop-In € 17; 5er Block € 80)
Beim Schnuppern im Yoga Studio merkst du schnell, ob dir diese Art von Fitness und Körperübung zusagt. Wenn du es ernst meinst und Yoga fortan fix in dein Leben integrieren möchtest, solltest du dich anschließend für einen Workshop anmelden. Gegenüber einem normalen Kurs mit fixem wöchentlichen Termin haben Workshops den Vorteil, dass du die Grundlagen innerhalb weniger Tage (normalerweise drei bis sieben) erlernst und dir intensiv einprägen kannst. Das erhöht die Chancen, dass es dir anschließend gelingt, eine Yoga-Routine in deinen Alltag zu integrieren. Yoga Workshops kannst du unter anderem in folgenden Studios buchen:
Du möchtest Hatha, Flow und Yin Yoga nicht nur lernen, sondern auch selbst unterrichten? Auch das ist kein Problem! Die meisten Yoga Studios bieten nämlich nicht nur Workshops, Einzel- und Gruppenunterricht, sondern auch Ausbildungen zum Yoga Trainer an. Die Ausbildung sieht in der Regel vor, dass du eine bestimmte Anzahl an Stunden (Theorie und Praxis) absolvierst, bevor dir ein entsprechendes Zertifikat ausgestellt wird. Gegen Ende des Trainings begleiten Yoga-Lehrer im Training häufig auch schon eigene Yoga Klassen. In Wien kannst du in folgenden Studios Yoga Ausbildungen machen:
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