7 Fitness Apps, die wirklich motivieren und zu Ergebnissen führen

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Foto: Shutterstock, Syda Productions

 

Weihnachten und Neujahr sind vorüber, so mancher hat sich für das kommende Jahr auch neue Ziele gesetzt. Falls du zu jenen gehörst, die zu dem Entschluss gekommen sind, dass 2015 das Jahr der Fitness wird, helfen wir dir gerne dabei. Und zwar mit unseren Empfehlungen für einige der besten Fitness Apps, die wir hier für dich zusammengefasst haben.

 

Fitness Apps für tägliches Training zu Hause

Für alle Minimalisten, die ihr Workout-Programm lieber regelmäßig zu Hause – kurz und effizient – absolvieren möchten, sind diese beiden einfach zu bedienenden Fitness Apps eine sehr gute Option.

 

1. Das 7 Minuten Training – die Minimax Variante

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Funktionen:

  • 7-Minuten-Training mit Illustrationen, visuellen Timern, gesprochenen Anleitungen und Feedback zum Umschalten zwischen 30 Sekunden intensivem Training und 10 Sekunden Pause.
  • Dokumentation des Trainingsfortschritts in farbcodierten Grafiken und Kalendern
  • Sharingfunktion (E-Mail, SMS, Twitter, Facebook)
  • Vibrations- und Stimm-Modus gibt an, wann es Zeit für die nächste Übung ist
  • Lernregister mit Profitipps zur Ausführung der Übungen
  • Musik im Hintergrund abspielbar
  • Synchronisierung

Preis: Kostenlos (In-App Produkte € 1,44 bis € 1,61 pro Artikel)

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2. Tägliche Trainings (Daily Workout) – die Mini Variante

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Funktionen:

  • Videos mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen für einfache Fitnessübungen, die zu Hause durchgeführt werden können.
  • Bauchmuskel-, Arm-, Po-, Cardio- und Beintraining
  • Je nach Einstellung der Zeituhr dauert das Training pro Muskelgruppe fünf, acht oder zehn Minuten.
  • Pilates-, Stretch-, Ball- und Kugelhantel-Trainings sind als In-App Käufe zusätzlich verfügbar.

Preis: Kostenlos bzw. € 2,90 für PRO Version

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JEFIT Workout Exercise Trainer für das Fitnesscenter

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Eine der besten Fitness Apps, die auch in der kostenlosen Version umfangreiche Funktionen bietet. Soferne du die Daten während des Trainings laufend erfasst, stehen dir detaillierte Auswertungen zur Verfügung, die deinen Trainingsfortschritt dokumentieren. Eine deutsche Version ist derzeit allerdings noch nicht erhältlich.

Funktionen:

  • Über 1.300 animierte Übungen mit detaillierten Informationen zu jeder Übung.
  • Einfache Erstellung eines Trainingsplanes. Zusätzlich steht eine umfangreiche Datenbank mit vorgefertigten Plänen zum Download zur Verfügung.
  • Der Trainingsfortschritt wird mit Trainings-Logs, anschaulichen Statistiken und Diagrammen dokumentiert.
  • Tracking der Körpermaße/Gewicht/BMI
  • Synchronisierung mit jefit.com: Bequemes Einrichten des eigenen Trainingsplanes direkt auf jefit.com.
  • Offline-Profil: Wer die Synchronisation nicht nutzen möchte, kann ein Offline-Profil anlegen. Trainingsdaten, Logs und Statistiken können dann über die Ex- und Import-Funktion gesichert werden, ohne jefit.com nutzen zu müssen.

Preis: Kostenlos bzw. € 3,93 für PRO Version

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MyFitnessPal vereint Workout und Kalorienzähler

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Eine gelungene Fitness App, die Training mit bewusster Ernährung verbindet und somit vor allem für jene geeignet ist, die ein wenig abnehmen möchten. Bei Verwendung der App in Kombination mit der MyFitnessPal Webseite sowie weiteren Fitness Apps hat man  zusätzliche Funktionen zur Verfügung.

  • Datenbank mit über 350 Übungen, die mit eigenen benutzerdefinierten Übungen beliebig erweiterbar ist.
  • Aufzeichnung von Ausdauer- und Krafttraining (Serien, Wiederholungen, Gewicht).
  • Datenbank mit mehr als 3 Mio. Nahrungsmitteln, die ebenfalls durch eigene Nahrungsmittel ergänzt werden kann.
  • Barcode-Scanner: Lebensmittel können einfach durch Einscannen des Strichcodes in der Datenbank gefunden werden.
  • Aufzeichnung aller Hauptnährstoffe (Kalorien, Fett, Eiweiß, Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe, Cholesterin, etc.)
  • Speicherung von Mahlzeiten sowie Rezept-Rechner (Kalorienberechnung eigener Rezepte)
  • Umfassendes Monitoring (Gewicht/ Maße/Langzeit-Diagramme/tägliche Nahrungsübersicht)
  • Synchronisierung mit dem Internet (Einträge über Computer als auch Handy)
  • Hinzufügen von Freunden (Erfolge teilen, gegenseitige Unterstützung)
  • Verknüpfung mit weiteren Fitness Apps (Runtastic, Garmin, Jawbone UP, Fitbit, Runkeeper, Strava, Withings, Healthkit)
  • Schrittzähler für iPhone 5S/6/6+

Preis: Kostenlos

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Outdoor Fitness Apps für Sportarten in der Natur

Zu den in den Stores am besten bewerteten Outdoor Fitness Apps für Sportarten wie Laufen, Walken, Workout, Radfahren oder Wandern gehören MapMyFitness, Runtastic und Endomondo.

 

1. MapMyFitness

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Funktionen:

  • GPS-Tracking von Weg, Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Pausen, Tempo, Kalorienverbrauch, etc.
  • Download von fertigen Trainingsplänen
  • Import von Daten aus externen, gängigen Fitness-Tracking-Geräten
  • Austausch mit Freunden
  • Synchronisation der Ergebnisse mit der Webseite

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Tipp: Für Hundebesitzer könnte die MapMyDogWalk App interessant sein, die nicht nur die Routen aufzeichnet, sondern auch relevante Infos wie Hundeparks, hundefreundliche Restaurants oder Wasserbrunnen einblendet.

 

2. Runtastic

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Funktionen:

  • GPS Tracking des Workouts sowie detaillierte Darstellung (auch in 3 D Earth View)
  • Persönliches Trainingstagebuch, Statistiken & Grafiken
  • Live Tracking & Austausch mit der Online-Community
  • Sprachcoach
  • Auto-Pause: Aktivität wird automatisch pausiert, wenn man stehen bleibt
  • Trainingspläne, Intervalltraining, Coaching & dynamische Zwischenzeittabellen (km/mi)
  • Trainingsziele: Herzfrequenzzonen-, Kalorien oder Pace-Ziele
  • Integrierter Music Player sowie weitere Player wie Spotify, Pandora, SoundCloud etc.
  • LiveWare™ Erweiterung für Sony SmartWatch
  • Integration der Daten in MyFitnessPal App

Preis: Kostenlos bis € 4,99 für PRO Versionen

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 3. Endomondo

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Funktionen:

  • Erfassung von Dauer, Geschwindigkeit, Distanz, Kalorien, etc.
  • Audio-Coach
  • Tracking der Herzfrequenz (funktioniert mit BTLE-, BT- und ANT+-Pulsmesser)
  • Trainings-Tagebuch
  • Setzen von Workout-Zielen
  • Wettbewerbe in der Community (mit Gewinnen)
  • Echtzeit-Audio-Pep Talks mit Freunden
  • Resultate und Workouts auf Facebook und Google+ teilen
  • Workout-Fotos, #Hashtags, Freunde markieren, automatische Pause wenn stehend, anpassbarer Startbildschirm, Countdown, etc.
  • Analyse der Daten und Statisiken auf der Webseite

Download-Links:

Preis: Kostenlos bzw. € 4,99 für PRO Version

Tipp: Einen detaillierten Vergleich zu diesen drei Fitness Apps findest du bei connect.de, der auch Adidas micoach, Runkeeper und Nike + Running in die Bewertung miteinbezieht.

 

Get Rich or Die Smoking Gold – die „Fitness“ App für angehende Nichtraucher

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Last but not least – vielleicht hat der eine oder andere Raucher unter euch schon daran gedacht, demnächst mit dem Rauchen aufzuhören, um seine Fitness zu verbessern. Diese App möchte ich euch daher keinesfalls vorenthalten. Im Unterschied zu gängigen Raucherentwöhnungsapps kannst du dir hier auch Wunschprodukte anlegen, die du dir dann mit dem ersparten Geld finanzieren kannst.

Funktionen:

  • Konfiguration von Rauchergewohnheiten, Aufhörzeitpunkt, etc.
  • Austausch mit anderen Leidensgenossen in der Community
  • Fortschrittsanzeige
  • Feature „Verbesserung der Gesundheit“
  • Zwei Info Screens über Kosten die das Rauchen verursacht
  • Verwaltung der Wunschprodukte
  • Detaillierte Statisiken
  • „Freischaltung“ von Erfolgen (Zeit, Geld, Zigaretten, Produkte)
  • Status teilen via SMS, E-Mail, etc.

Preis: Kostenlos bzw. PRO Version € 1,99

Download-Links:

Get Rich or Smoking Gold ist nur für Android erhältlich. Hier zum Download daher die gleichwertige App Rauchfrei gratis – aufhören zu rauchen.

 

Viel Spaß & Erfolg mit der App, die für dich persönlich am besten passt!



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